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2012-03-31 (Sat)
今日は台風のような雲行きだった。それでも走ろう会はやる!
幸いなことに午前中走っている間は雨もパラパラ程度だった。
が、風が・・・

メニューは10キロのペース走、設定は48:00(キロ4:48)!
片道2.5キロの折り返しコースで、初めはのぼりの向かい風。
その中でキロ4:48は結構きつかった。
下りに入ったら追い風で、自然にペースが上がった。
2往復目は風がさらに強くなり、キロ5:03までペースが落ちた。

今日の練習
 アップ2キロ+体操+2キロ
 10キロ 46:59 
  1キロ 4:50
  2キロ 4:50
  3キロ 4:42
  4キロ 4:32
  5キロ 4:34(23:28)
  6キロ 4:53
  7キロ 5:03
  8キロ 4:46
  9キロ 4:28
 10キロ 4:21(23:31) 
 ダウン 1キロ
 
今月のトータル
 301キロ

今年のトータル
 1015キロ
| 月間・年間走行距離 | COM(0) | TB(0) |















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