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2012-01-31 (Tue)
今日は30キロのペース走、最後の5キロだけ意識してペースを上げた。昨日オフにしたので良い感じで終了。

今月は青梅の試走を含めて30キロ以上を3回、25キロを2回、オフも何回かあったがトータルで350キロ以上走れた。まずまず!

今日の練習
 アップ 2キロ
 30キロ 2:37:17
   5キロ  26:58 
  10キロ  53:46(26:48)
  15キロ 1:20:22(26:36)
  20キロ 1:46:40(26:18)
  25キロ 2:12:31(25:51)
  30キロ 2:37:17(24:46)
 ダウン 2キロ

今月のトータル
 369キロ
| 月間・年間走行距離 | COM(0) | TB(0) |















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