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2011-12-30 (Fri)
今日はキロ5:00~5:10で25キロのペース走の予定だったが、体調がイマイチで入りにペースが5:15と遅め。
で、予定を変更して5キロごとに1キロ5秒上げて行くビルドアップにメニューを変更した。

15キロまでは良い感じで上げることができたが、その後は走りのバランスが悪く、上げるのに苦労した。
それでも最後まできっちり上げられたのは収穫。


今日の練習 
 アップ 2キロ
 27キロ ビルドアップ走 2:15:43
   5キロ   26:14        5:10~21
  10キロ   51:57(25:43)  5:04~11
  15キロ 1:17:20(25:23)  5:02~08
  20キロ 1:42:14(24:54)  4:57~5:01
  25キロ 2:06:30(24:16)  4:49~54
  27キロ 2:15:43        4:35~38
 ダウン 1キロ
   
今月のトータル
 324キロ
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |















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