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2011-10-26 (Wed)
この2日、休養と軽い練習だったので今日はポイント練習。
明日は山に行くので、少し控えめの20キロのペース走にした。
御陵の橋~水瀬橋の往復5キロのいつものコース。

アップダウンがあるので1キロごとのラップは4:40~50と多少ばらつきはあったが、5キロごとはイーブン、この2日で疲れがだいぶ取れたので良い感じで走ることができた。


今日の練習
 アップ 2キロ
 20キロ ペース走 1:35:36
   5キロ   23:54
  10キロ   47:50(23:56)
  15キロ 1:11:45(23:55)
  20キロ 1:35:36(23:51)
 ダウン 2キロ

今月のトータル
 337キロ
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |















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