FC2ブログ
12345678910111213141516171819202122232425262728293031
2011-10-08 (Sat)
今日の強化練習メニューは5000mのビルドアップ。
股関節あたりに一昨日のLSDの疲れが残っていたので、ゆるゆるのキロ6:00⇒5:00の設定で走りだした。
最初の1000mは5:54で良い感じ、ところが前を行くK倉さん、K一さんについて行ったところ、次の1000mはいきなり5:13に・・・大幅に予定が狂う。

一度上げてしまったものを下げるわけにはいかない、なんせビルドアップなのだから。
で、そこから10秒ずつ上げることにした。
2000mから3000mは5:01と良い感じで上げられた。

まだ余裕、と思っていたら後ろから足音が・・・D51さんが追いついてきた。
つい気合が入ってまた上げすぎた。3000mから4000mは4:39・・・

今日は調子がよく、まだ余裕があったので、最後の1000mは気持よく上げられるところまで上げ4:13であがった。今日は気持ちのよい走りができた。

今日の練習
 アップ 3キロ
 5000mビルドアップ 25:01
 ダウン 1キロ

今月のトータル
 79キロ

| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |















管理者にだけ表示を許可する