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2011-08-25 (Thu)
8月も残りわずか、月初めに立てた今月の目標をまだ一つもクリアしていないので、月曜日と火曜日の走りこみの疲れがまだ残っていたが「20キロのペース走」にトライ。

涼しくなったと思って家を出た午後4時のゆったりロードは西日と湿度でまだ暑く、5キロを走っただけで大汗。
最初の5キロが一番タイムが悪いのに、一番苦しかった。

キロ5:20の設定で走ったが、例のごとく少し早くなり、最後の5キロはきろ5:00まで上げられた。
スピード的に余裕があるので、最後は上げられたが、スタミナ的にはまだまだ、あまり余裕がなかった。
今の状態では25キロまで行くとボロボロになりそうだ。
9月になったら徐々に距離を伸ばしていきたい。

今日の練習
 アップ 2キロ
 20キロ ペース走 1:43:07
   5キロ   26:19       (5:14~5:19)
  10キロ   52:19(26:00)(5:11~5:13)
  15キロ 1:18:07(25:48)(5:08~5:11)
  20キロ 1:43:07(25:00)(4:53~5:02)
 ダウン 2キロ 

今月のトータル 
 325キロ

★【 夏企画『アタックNo.1』 】★

?アタック自己記録 29分44秒
?アタック記録短縮 今回0秒 トータル4分08
?アタック回数   5回
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |















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