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2011-08-19 (Fri)
「晴れの時だけ走ります」の爺さんだが、途中で降り出した時はその限りではない。
家を出て3キロも行かないうちに降り出したが、昨日オフにしたのでそのまま走り続けた。
予定していた15キロより短かったが、雨で涼しく気持ちよく走れた。
雨もまた良し。

今日の練習
 アップ 3キロ
 12キロ ペース走  59:51.30 
   1キロ 5:02.00
   2キロ 4:57.10
   3キロ 5:01.01
   4キロ 5:00.01
   5キロ 4:59.50
   6キロ 4:56.66
   7キロ 4:56.29
   8キロ 5:01.42
   9キロ 5:04.79
  10キロ 4:59.35
  11キロ 4:56.67
  12キロ 4:56.50 
 ダウン1キロ

今月のトータル
 234キロ

★【 夏企画『アタックNo.1』 】★

?アタック自己記録 29分44秒
?アタック記録短縮 今回0秒 トータル4分08
?アタック回数   5回
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