FC2ブログ
12345678910111213141516171819202122232425262728293031
2011-05-01 (Sun)
今日から強化練習は富士森のトラックになった。
いよいよトラックシーズンの幕開け。とはいってもまだハムストリングに不安があるので、いきなり全開とはいかない。
今日のメニューは2000m×2のレペだったが、少し余裕を持ってキロ4:30の設定ではしった。

アップを長めにしたので調子はまずまず、ほぼ設定どおりに走れ、トラックシーズンをいい感じでスタートできた。

今日の練習
 集合前に 3000m
 アップ トラック3周+体操+トラック5周
 2000m×2
  ① 8:50(4:26、4:24)つなぎジョグ トラック2周
  ② 8:47(4:24、4:23)
 ダウン 1000m
 トータル 12K

今月のトータル
 220キロ
| 月間・年間走行距離 | COM(0) | TB(0) |















管理者にだけ表示を許可する