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2011-02-19 (Sat)
今日は走ろう会の強化練習に参加。青梅に向けて最後の調整をした。
もともとフルの練習の一環として走るつもりでいるので、いつもの調整より少し長めに走った。
木曜と同じ5キロのペース走、昨日オフにしたので、いい感じで走れた。
明日が楽しみだ!

今日の練習
 アップ 3.5キロ
 5キロペース走 23:38 
  1キロ 4:49
  2キロ 4:37
  3キロ 4:45
  4キロ 4:41
  5キロ 4:46
 ダウン 2.5キロ

今月のトータル
  207キロ
  

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