2/12（土）過ぎたるは・・・

昨日雪でオフにしたので、例の「腰割り」を入念にやった。
ＮＨＫの朝いちでは腰痛に良いということだったが、今日になったら腰が重い。
何事もやりすぎはよくないようだ。

で、今日は重い腰をかかえて雪の中で強化練習。
午後から雪の予報だったが、９時に集合して準備体操をしているうちに早くも降り出し、本降りになった。
fujiさんに引っ張ってもらって１０キロのビルドアップを最後までしかり走れた。

今日の練習
　アップ　３キロ
　１０キロ　ビルドアップ　４９：０５
　　　１キロ　５：４８
　　　２キロ　５：３１
　　　３キロ　５：１８
　　　４キロ　５：０１
　　　５キロ　４：５０
　　　６キロ　４：４４
　　　７キロ　４：３６
　　　８キロ　４：３３
　　　９キロ　４：２１
　　１０キロ　４：１８
　ダウン　１キロ
　
今月のトータル
　　１３４キロ