毎日爺さん
生涯現役ランナーを目指して
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2011-02-12 (Sat)
昨日雪でオフにしたので、例の「腰割り」を入念にやった。
NHKの朝いちでは腰痛に良いということだったが、今日になったら腰が重い。
何事もやりすぎはよくないようだ。
で、今日は重い腰をかかえて雪の中で強化練習。
午後から雪の予報だったが、9時に集合して準備体操をしているうちに早くも降り出し、本降りになった。
fujiさんに引っ張ってもらって10キロのビルドアップを最後までしかり走れた。
今日の練習
アップ 3キロ
10キロ ビルドアップ 49:05
1キロ 5:48
2キロ 5:31
3キロ 5:18
4キロ 5:01
5キロ 4:50
6キロ 4:44
7キロ 4:36
8キロ 4:33
9キロ 4:21
10キロ 4:18
ダウン 1キロ
今月のトータル
134キロ
NHKの朝いちでは腰痛に良いということだったが、今日になったら腰が重い。
何事もやりすぎはよくないようだ。
で、今日は重い腰をかかえて雪の中で強化練習。
午後から雪の予報だったが、9時に集合して準備体操をしているうちに早くも降り出し、本降りになった。
fujiさんに引っ張ってもらって10キロのビルドアップを最後までしかり走れた。
今日の練習
アップ 3キロ
10キロ ビルドアップ 49:05
1キロ 5:48
2キロ 5:31
3キロ 5:18
4キロ 5:01
5キロ 4:50
6キロ 4:44
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10キロ 4:18
ダウン 1キロ
今月のトータル
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