FC2ブログ
123456789101112131415161718192021222324252627282930
2011-01-24 (Mon)
誰かさんと一緒で寒いの超苦手。
今日は30キロのロング走の予定だったので、下はロングタイツ、上はTシャツにロングTシャツを重ね着し、さらにアームウォーマーをつけて完全武装で走った。

それでも曇り空の今日は寒く、2キロのアップでは体が全然温まらず、ロング走の3キロくらいになってやっと体が動くようになった。
水瀬橋と御陵の往復5キロのコースを走ったが、追い風では少し体が温まり、向かい風になると冷えるの繰り返しだった。

土曜日のインターバルの影響か、15キロくらいで足が重くなり、今日は30キロいけないかと思ったが、20キロを過ぎるとなぜか調子が出てきた。練習ができているということはこう云うことなのだろう。

30キロを走りきったところで、まだ少し余裕があったので、35キロまでと思い続けて走ったが1キロも行かないうちの右のハムストリングが張ってきた。
体感的には余裕を感じていたが、足には来ていたようだ。
無理をして故障しては元も子もないので32キロで終了した。

レースまであと3カ月のこの時期にしては少しペースが速すぎたかもしれない。
もっとゆっくり、距離を踏んだほうがいいのだろう。

29キロ付近で、散歩中の人から「きれいな走りをしているね!」と声をかけられた。
「ありがとうございま~す」と云って通り過ぎたが、30キロ近くを走ってもフォームが崩れていなかったということ、嬉しかった。

今日の練習
 アップ 2キロ
 32キロ走  2:44:17(平均5:08.03/キロ)
   5キロ   26:07
  10キロ   51:55(25:48)
  15キロ 1:17:39(25:44)
  20キロ 1:43:17(25:38)
  25キロ 2:08:51(25:34)
  30キロ 2:34:14(25:23)
  32キロ 2:44:17(10:03)
 ダウン  3キロ
 トータル 37キロ

今月のトータル
 364キロ


| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |















管理者にだけ表示を許可する