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2010-12-31 (Fri)
泣いても笑っても2010年は今日で終わり・・・泣きも笑いもしないけどね!
で、今日は良い練習をして気持よく終わりたいと思っていた。
3日間軽い練習にしたので体調はまずまず。

キロ5:30とペースはゆっくり目で、距離をしっかり踏もうと思った。予定は30キロ。
今日も津軽平野ではないが上りで「西風強くてょ~」・・・ということで1キロごとのタイムはあまり気にせず、5キロごとをイーブンで行くよう心がけた。

25キロまでは、ほんの少しずつ自然に上がるに任せ、最後の5キロ余裕があったので目いっぱい上げた。
1年の終わりを気持ちよく良い練習ができた。練習後に1年の感謝をこめて靴を洗った。

今日は3人の仲間に遇った。Zakiさん、satoさん、単身赴任先からもどってきたtatedaさん、みんな大掃除も終わったようだ。tatedaさんには30キロを走り始めた時と走り終わったときの2度、小仏から高尾山をまわってきたとのこと、頑張っている。

今日の練習
 アップ 2キロ
 30キロ 持久走 2:39:57 
  5   27:40
  10   55:01(27:21)
  15 1:22:12(27:11)
  20 1:49:11(26:59)
  25 2:15:46(26:35)
  30 2:39:57(24:11)
 ダウン 2キロ
 トータル 34キロ

今月のトータル
 443キロ  月間走行距離生涯最高記録
| 月間・年間走行距離 | COM(0) | TB(0) |















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