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2010-10-31 (Sun)
10月最後の日、予定通りポイント練習としてLSDを実施。
9時30分、浅川と多摩川の合流点に向けて出発。
走り出してすぐ、F森走友会の一団に遇う。

第一集団の先頭にヒロPさん、第二集団にfujiさん、とZakiさんを発見。
挨拶をしてすれ違う。
F森走友会の掲示板を見ると30キロのペース走を実施していたようだ。

今日は決してペースを上げず、本格的LSDと決めていたので、キロ7分ペースを守ってじっくりと走った。
先日の走りこみ大会の時は30キロを2時間44分でそれほど疲れを感じなかったが、同じ30キロでも3時間30分かけて走ると脚が重くなり、股関節の外側の筋が痛くなる。
速く走ったのではこうはならない。これこそがLSDの効果なのだ。

10月の締めの練習として良い練習ができた。月間走行距離も故障明けはじめて300キロを越えた。

今日の練習
 LSD 205分 30キロ

今月のトータル
 344キロ
| 月間・年間走行距離 | COM(0) | TB(0) |















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