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2010-09-29 (Wed)
今日は久しぶりに午前中にゆったりロードへ。
フルのレースペースより少しだけ遅い持久走をした。
まだ走りこみの初期段階なので距離は短め、余裕を持って終了。

今日の練習
 アップ 3キロ
 12キロ 持久走 1:00:53
  ① 5:14.23
  ② 5:11.63
  ③ 5:10.33
  ④ 5:07.89
  ⑤ 5:01.52
  ⑥ 4:59.26
  ⑦ 5:01.14
  ⑧ 5:02.83
  ⑨ 5:04.72
  ⑩ 5:04.07
  ⑪ 4:58.52
  ⑫ 4:56.96
 ダウン 2キロ
 トータル 17キロ

今月のトータル
 258キロ
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |















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