FC2ブログ
123456789101112131415161718192021222324252627282930
2010-09-18 (Sat)
午前中のフリー練習でゆっくり走って膝の具合を確認。
右膝の内側に少し違和感がある。
家に帰ってからアイシングと膝周辺の入念なストレッチをした。
木漏れ日の富士森クロカンコース
富士森クロカン

夕方の強化練習、いつも通りのアップ、ストレッチが効いたのか膝の違和感なし。
メニューの1000m×6のインターバルは4:30で様子を見るつもりでいたが、膝の違和感もなく、思いのほか調子がよくて2本目、3本目、4本目と上げたつもりはないのにペースが上がっていった。

さすがに最後はいっぱいいっぱいだったが良い練習ができた。
頑張りすぎたせいか、ダウンのときに少し膝に違和感があったが、大したことはなさそうで一安心。

午前中
 フリー練習 8キロ 6:30/キロ

強化練習
 アップ トラック3周+体操+トラック5周
 1000m×6(つなぎ200m)
 ① 4:23.68
 ② 4:13.80
 ③ 4:09.64
 ④ 4:03.94
 ⑤ 4:05.13
 ⑥ 3:59.49
 ダウン 1000m

トータル 19キロ

今月のトータル
 149キロ

| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |















管理者にだけ表示を許可する