毎日爺さん
生涯現役ランナーを目指して
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2010-09-18 (Sat)
午前中のフリー練習でゆっくり走って膝の具合を確認。
右膝の内側に少し違和感がある。
家に帰ってからアイシングと膝周辺の入念なストレッチをした。
木漏れ日の富士森クロカンコース
夕方の強化練習、いつも通りのアップ、ストレッチが効いたのか膝の違和感なし。
メニューの1000m×6のインターバルは4:30で様子を見るつもりでいたが、膝の違和感もなく、思いのほか調子がよくて2本目、3本目、4本目と上げたつもりはないのにペースが上がっていった。
さすがに最後はいっぱいいっぱいだったが良い練習ができた。
頑張りすぎたせいか、ダウンのときに少し膝に違和感があったが、大したことはなさそうで一安心。
午前中
フリー練習 8キロ 6:30/キロ
強化練習
アップ トラック3周+体操+トラック5周
1000m×6(つなぎ200m)
① 4:23.68
② 4:13.80
③ 4:09.64
④ 4:03.94
⑤ 4:05.13
⑥ 3:59.49
ダウン 1000m
トータル 19キロ
今月のトータル
149キロ
右膝の内側に少し違和感がある。
家に帰ってからアイシングと膝周辺の入念なストレッチをした。
木漏れ日の富士森クロカンコース
夕方の強化練習、いつも通りのアップ、ストレッチが効いたのか膝の違和感なし。
メニューの1000m×6のインターバルは4:30で様子を見るつもりでいたが、膝の違和感もなく、思いのほか調子がよくて2本目、3本目、4本目と上げたつもりはないのにペースが上がっていった。
さすがに最後はいっぱいいっぱいだったが良い練習ができた。
頑張りすぎたせいか、ダウンのときに少し膝に違和感があったが、大したことはなさそうで一安心。
午前中
フリー練習 8キロ 6:30/キロ
強化練習
アップ トラック3周+体操+トラック5周
1000m×6(つなぎ200m)
① 4:23.68
② 4:13.80
③ 4:09.64
④ 4:03.94
⑤ 4:05.13
⑥ 3:59.49
ダウン 1000m
トータル 19キロ
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