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2010-09-11 (Sat)
先週は走ろう会の旅行で強化練習が休みだったので、2週間ぶりの強化練習=スピード練習になった。
許可練習の1時間前に富士森グランドへ、まだ昼間の暑さが残っていいる中、自主練習で8キロのジョグ。

強化練習のメニューは600m×7のインターバルだったが、脚が釣りそうになり5本で終了・・・まだまだだな~!

今日の練習
 自主練習 8キロ ジョグ
 強化練習 
  アップ トラック3周+体操+トラック5周 
  600m×5(つなぎ200m)
   ① 2:27.47
   ② 2:24.22
   ③ 2:25.66
   ④ 2:26.42
   ⑤ 2:27.15
  ダウン 2000m
 トータル 17キロ

今月のトータル
 102キロ
 



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