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2010-08-21 (Sat)
今日の強化練習メニューはインターバル、Aが1000m×6本、Bは600m×5本、2週間前の600m5本のときは2:30(キロ4:10ペース)で少し余裕があったので、AにするかBにするか迷った。

Aはちょっと自信がなかったが、練習リーダーの判断で、残暑が厳しいので本来6本のところを5本に減らし、インターバルも400m取ることになった。それならなんとかなりそうだ。
4:10はちょっと厳しいと思い4:15に設定。

走りだすと身体が重いし絶好調と云う感じではなかったが、思ったよりタイムが良い。
何よりも粘れるようになってきた。
大分故障前の状態の戻ったようだ。

今日の練習
 強化練習前にジョグ3キロ
 アップ
  トラック3周+体操+トラック5周
 1000m×5
  ① 4:07.61
  ② 4:05.70
  ③ 4:05.62
  ④ 4:06.58
  ⑤ 4:04.86
 ダウン
  1000m
 トータル 14キロ

今月のトータル
 169キロ





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