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2010-04-07 (Wed)
今日は11日の「ももの里マラソン10キロ」に向けて最後の調整。
ゆったりロードで5キロのペース走をした。
いつもは御陵の橋の下をスタート地点にしているが、今日は逆の水瀬橋からスタートした。
4月号の会報原稿を印刷屋さんへ届けに行ったのでそういうことになった。

と云うことは最初の2.5キロが南浅川の上流に向かって上り、帰りが下りと云うことになる。
ペースは上りを4:35、下りを4:25の設定にしたが、入りからなんだか調子がいい。
土曜日のタイムトライアルの効果があったのかと気持ちよく走っていたが、折り返してそれが間違いであったことが判明。追い風だったのだ。

そんなことで、入りの1キロが少しゆっくり、最後の1キロはがんばったので少し速め、中間は同じようなペースになった。タイムは予定通りだったが余裕はなかった。

今日の練習
 アップ3キロ
 5キロペース走 22:27
 ① 4:34
 ② 4:30
 ③ 4:30
 ④ 4:30
 ⑤ 4:23

今月のトータル
 53キロ


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