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2009-07-18 (Sat)
水曜日に高尾山の稲荷山コースを走って登ったが、膝の症状がぶり返すことはなかった。
完治したわけではない、完全に痛みが無くなるまでにはまだ時間がかかりそうだが、症状が落ち着いている感じだ。
で、今日は久しぶりに強化練習に参加した。
とりあえず、1000m×5本のところを2本だけ・・・
1本目、4分30秒ぐらいでいければと思って走りだし、きたむさんが前にいたのでついて行った。
200mで時計を見ると47秒、キロ4分ペースで久しぶりのスピード練習で速すぎだと思ったが、案の定最後は酸欠状態だった。
2本目は予定通りのペースに戻したが、それでも最後はきつかった。
本格的な練習は半年以上やっていないので、心肺機能がだいぶ落ちてしまったようだ。
それに加えて、体重もベストのときより2キロほどオーバーしている。
今日のところは膝の痛みも出ず走れたことに満足!

アップ 1000m
体操
ジョグ 2000m
1000m×2(つなぎ1000m)
  ① 4:09
  ② 4:26
ダウン 1000m
トータル 7キロ
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