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2009-01-04 (Sun)
今日は走ろう会の特別練習会、今年になって4日で3回目の練習会だ。
多すぎる気もするが、「都合の付く、走りたい人だけが集まる」これが八王子走ろう会スタイル。
メニューは20キロ走、昨日スピード練習をした割にはコンディションはいい感じ。
最初の3キロは仲間と談笑しながら、アップでキロ6分のペース。
徐々にペースを上げて5キロからキロ5分のペースでリズムよく走れた。

【今日の練習】
 ジョグ 5キロ
 5キロからの15キロ 1:13:25
   5キロ   25:01
  10キロ   49:16(24:15)
  15キロ 1:13:25(24:09) 

【今月今日まで】
 45キロ
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