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2008-12-21 (Sun)
12月3日に肉離れ、2週間完全休養して、再開してから4キロ、6キロ、6キロ、10キロと距離を少しずつ伸ばしてきた。
今日の特別練習会のメニューは府中四谷橋往復の30キロ、いくらなんでもこれは無理だ。
で、ゆっくり片道10キロ往復で20キロを目標にした。
走り出しは、昨日少しスピードを出す練習をしたので快調、折り返し10キロまで55分で余裕を持って行けたが、17キロを過ぎたありで右足首の外側の腱が痛くなってきたので残り3キロは無理をせずウォーキングにした。
昨日久し振りにスピード練習をした影響もあったのだと思うが、軽い炎症の症状。
肉場離れの再発ではなかったので一安心。帰宅後アイシングをした。

【今日の練習】
17キロ キロ5:30ペース

【今月のトータル】
33キロ
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