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2008-12-20 (Sat)
肉離れは2週間でほぼ良くなったようなので、今日は走ろう会の強化練習に参加した。
メニューは3000m×2、久しぶりの本格的な練習だ。
1本目、慎重に4:30で入り、その後少しペースを上げたところで、ふくらはぎに違和感が出た。
まだ、完治していないようで、思い切ってスピードを出すには少し怖い。
2本目は少しペースを落としてみたが、やはり違和感があり、再発しては元も子もないので、2000mでやめた。
それでも今日はトータルで10キロ走れた。
年明けには全開で行けそうだ!

【今日の練習】
アップ 2000m+体操+2000m
3000m 13:05 
 ① 4:27
 ② 4:19
 ③ 4:19
2000m  9:08
 ① 4:36
 ② 4:32
ダウン 1000m
トータル 10キロ

白菜づけが食べごろになった。
食べごろ
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