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2007-12-15 (Sat)
今日は走ろう会の強化練習、メニューは3000m×2と短めだが中身の濃い練習だった。
昨日は20年以上前の職場の仲間との忘年会があり午前様だったのでアップのときは躰の動き具合はイマイチだと思ったが、木・金と休養したのとアップの終わりに流しを入れたので3000mは2本とも良い感じで走れた
やはり休養は大事だ

【今日の練習】
アップ
  トラック3周+体操+トラック5周
3000m×2(つなぎ600m)
 ① 1000m   4:16
    2000m   8:30(4:14)
   3000m  12:45(4:15)
 ② 1000m   4:17
    2000m   8:32(4:14)
    3000m 12:42(4:12)
ダウン
  トラック3周+体操
トータル11キロ

【今月のトータル】
170キロ/11日
| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |















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