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2007-12-08 (Sat)
今日は走ろう会の練習会でペース走の日、メニューは5000m×2
天気も良く、寒くもなく絶好のコンディションであった
キロ4:30ペースの設定で1本目はしっかり走れたが、2本目は2500m過ぎに左のフクラハギに張った感じが出たので3000mでやめて後はジョグにした
実は木曜日の帰宅ランの時、走りはじめにピリッと痛みが走ったが大したことはなかったのでそのまま走ったが、自宅近くで痛みが出てきた
帰宅後アイシングをし昨日はオフ、今日のアップの時も特に問題は無かったので忘れていたがやはり痛めているようだ、ダウンのゆっくりノジョグでは痛みも無いので大したことはないと思うが今日も帰宅後にアイシングをした

【今日の練習】
アップ
  トラック4周+体操+トラック5周・・・3.6キロ
ペース走(つなぎ600m)
 ① 5000m
    1000m  4:28
    2000m  8:59(4:31)
    3000m 13:25(4:26)
    4000m 17:52(4:27)
    5000m 22:14(4:22)
 ② 3000m
    1000m  4:28
    2000m  8:57(4:29)
    3000m 13:25(4:28)
ダウン
  3000m+体操
トータル
  15キロ

【今月のトータル】
95キロ/6日

   

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