FC2ブログ
12345678910111213141516171819202122232425262728293031
2007-12-01 (Sat)
 今日は走ろう会の強化練習で久し振りのタイムトライアルの予定だったが朝からお腹の具合が良くない、風邪か?
 夜は忘年会もあるので余り無理は出来ないと思いながら厚着をして家を出た
 練習時間より少し早くグランドに着いたので先に来ていたお遍路さんと軽いジョグ、無理をしなければ何とか走れそうだ
 時間になって練習リーダーの北斗星さんが来たので体操アップをしてスタート、体調はイマイチでもキロ5分ぐらいでは走りたいと思いながら走り出したが、一昨日は軽い練習、昨日はオフにしたので思いの外躰が良く動き、前半はキロ4:30ペース、後半はさらに5~6秒上げることが出来た

【今日の練習】
アップ
 ジョグ1キロ+体操+ジョグ2キロ
10000mタイムトライアル
  1000m   4:30
  2000m   9:05(4:35)
  3000m  13:35(4:30)
  4000m  18:00(4:25)
  5000m  22:26(4:26)
  6000m  26:51(4:25)
  7000m  31:17(4:26)
  8000m  35:41(4:24)
  9000m  40:06(4:25)
 10000m  44:26(4:20)
ダウン 2000m
トータル 15キロ

【今月のトータル】
15キロ/1日  

| 練習内容 | COM(0) | TB(0) |















管理者にだけ表示を許可する