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2007-11-15 (Thu)
今日も穏やかな良い天気だった
午前中にゆったりロードでビルドアップ走、久し振りに練習らしい練習をした
一昨日の疲れがまだ完全に抜けていないような感じがして、どれくらい走れるか判らなかったのでゆったりロードの往復走にした。
走り始めは少し重い感じだったが躰が温まると以外と調子良く走れた

【今日の練習】
20キロビルドアップ+5キロジョグ
  5キロ   29:06
 10キロ   57:26(28:26)
 15キロ 1:23:49(26:23)
 20キロ 1:48:09(24:20)
トータル 25キロ

【今月のトータル】
148キロ/8日
予定のほぼ90%、距離はまあまあ走れているが「つなぎ」がない、後半はLSDの距離を30キロまで伸ばしてつなぎを5キロでも良いから走るようにしたい。
 
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