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2005-03-26 (Sat)
ミドルペース走   30キロ 2:21:07 +ジョグ   計 35キロ
~ 5キロ  24:00
~10キロ  23:30
~15キロ  23:40
~20キロ  23:22
~25キロ  23:27
~30キロ  23:08
ミドルペースとはレースペースと持続走の中間のペース。私の場合は
持続走  =キロ 5:00~5:10
ミドルペース=キロ 4:45前後
レースペース=キロ 4:30くらいです。
「runners Plus」の教えでは、余裕を持って走りきる、と云うことだがなかなか理想通りにはいかない。
最後の5キロ、少しペースが上がっているので「余裕がある」と云えないこともないが、スタミナ的にはいっぱいいっぱいだ。
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