FC2ブログ
12345678910111213141516171819202122232425262728293031
2006-10-07 (Sat)
一昨日、昨日と大雨でオフ
今日は、東京マラソン当選で気合いが入った
強化練習の1時間以上前に富士森グランドへ
八王子ランナーズが8時から練習会をしていたので、一緒にアップ
ランナーズが5000mのタイムトライアルをすると云うので、一緒にスタートして20000mのペース走を一人でやった

走っている間に、走ろう会のメンバーがポツポツ集まってきたが、無視して自分のメニューに専念
終わりの体操だけ一緒にした
走ろう会の皆さん、今月はフル用のメニューを組んでいるので勝手にやります、お許し下さい

【今日の練習】
アップ 2000m+ウィンドスプリント200×2
20000mペース走(設定キロ5分)
  5000m   24:41
 10000m   49:13(24:32)
 15000m 1:13:41(24:28)
 20000m 1:37:08(23:27)ラスト3000m4:43,4:38,4:27
ダウン 1000m
トータル 23キロ

【今月のトータル】
76キロ/5日

| 未分類 | COM(0) | TB(0) |















管理者にだけ表示を許可する