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2006-10-15 (Sun)
午前8時から会の特別練習会、市役所~府中体育館往復走38キロ、少し風があったが気持ちの良い天気だった
距離があるので、入りは6分30秒くらい、集団で走で2キロ、そこからブラックさんが飛び出し38キロを3時間1分とのこと、とても付いていけない

往路19キロをマハさん、fujiさん、ヒロPさん、アローの5人で、1時間46分=キロ5:35ペース
復路19キロは1時間37分=キロ5:06ペース

復路はマハさんがキロ5:00の良いペースで飛び出し、30キロまでは付いていくのがやっとだったが、そこから躰が軽くなり最後まで快調に走れた
走り終わった後の疲労感もあまり無く、気分も爽快「走り込みの成果が出てきた」と思ったのだが
家に帰ってからはたと気が付いた「折り返しでfujiさんからブドウ糖を貰った」多分その効果だ

フルのレース後どうしようもなく気分が悪くなったりするのは、低血糖のせいなのか
「つくば」までにもう1~2回ロングランをする予定なのでもう一度「ブドウ糖」を試してみよう

【今日の練習】
38キロ走

【今日のデータ】
体重 49.8Kg
体脂肪 5.0% 

【今月のトータル】
201キロ/10日
半月で200キロ、当初予定の80%だが良い走り込みが出来ている

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