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2006-10-26 (Thu)
今日走り終わってシャワーを浴びる前に体重を量ってみた、47.1Kg、昨日の夜よりマイナス2.5Kg
走り終わってからスポーツドリンクを500ml飲んだのでそれを引くと3Kgも減っている、が殆どは水分だと思う
夜、計ってどのくらいリバウンドしているかチエック
あまり回復していないようだと要注意だ

【今日の練習】
アップ 3キロ
22キロペース走
  5キロ   23:57
 10キロ   47:41(23:44)
 15キロ 1:11:25(23:44)
 20キロ 1:35:20(23:55)
 22キロ 1:44:48( 9:28)
     平均 キロ4:45:8
 25キロまで行きたかったが少しペースが速すぎてもたなかった
ダウン 5キロ
トータル 30キロ

【今月のトータル】
316キロ/17日

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