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2006-11-13 (Mon)
いつも思うのだが、フルのレースまでの最後の2週間の過ごし方が一番難しい!!
何回レースを経験しても「こうすれば絶対大丈夫だ」と云うのがよく分からない

この時期、疲労を抜くために練習量を少し落とすが、そうするとかえって、今まで感じなかった疲労が出てきたりする
疲労は抜きたいが、今まで蓄積した走力は落としたくない、その兼ね合いが難しい
失敗すると、疲労を残したままレース当日を迎えることになる

今日は朝起きたときに少し疲労感があったので、20キロペース走の予定だったが、レースペースより少し遅い持続走に変更した
今週は
火曜日:休養or軽いジョグ
水曜日:30~40分のジョグ
木曜日:5~8キロ程度のレースペース走
金曜日:休養or軽いジョグ
土曜日:60分ジョグ
日曜日:20キロ持続走
の予定

【今日の練習】
ジョグ 3キロ
15キロ持続走
  5キロ   25:18
 10キロ   50:03(24:45)
 15キロ 1:14:09(24:06)
ジョグ 2キロ
トータル20キロ

【今月のトータル】
150キロ/9日

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