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2006-11-18 (Sat)
まだ喉の調子は悪いし、疲れも抜けきっていない
が、明日は雨の予報だ
で、少し無理してでも今日は少し長い距離を走っておきたい
9時過ぎにグランドへ、fujisakiさんがキロ5分で走っていた。同じぺーすで20000mの予定で一緒に走る
10000m走ったところで、今日の強化練習のメニュー、3000m×2が始まったので、予定を変更して合流した。
ペースを上げて呼吸が荒くなると喉から気管にかけて違和感がある
あと1週間でを何とかしたい

【今日の練習】
アップ 1キロ
10000m 49:30
3000m×2
 1本目 13:23
 2本目 13:09
ダウン 1キロ
トータル 18キロ

【今月のトータル】
178キロ/11日

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