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2021-03-30 (Tue)
今日は御陵から城山川を下って浅川の合流点周りのジョグ!
ゆったりロードは桜が満開で人出が多かった!
さすがに花見の宴をやってる人はいなかったけど!

それにしてもコロナは治まりませんね!
頼みのワクチンもすぐには打ってもらえそうにないし!
もうしばらく会食もカラオケも自粛ですね!

今日の練習
 8キロ ジョグ

今月のトータル
 160キロ/17日

今年のトータル
 324キロ/40日
| 未分類 | COM(0) |
2021-03-28 (Sun)
今日の例会は片倉城址のカタクリ見ラン!
先日見たけど、みんなで行くのもまたよし!
今にも降り出しそうな雲行きだったが、ほんのちょっと降られただけで済んだ!

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今日の練習
 7キロ ジョグ

今月のトータル
 152キロ/16日

今年のトータル
 316キロ/39日
| 練習内容 | COM(0) |
2021-03-28 (Sun)
コロナの緊急事態宣が解除されたので久しぶりにリアルの強化練習!
やっぱり一人で走るよりみんなで走った方が楽しい!
ということでいつもはBメニューの5キロのところ少し追加のビルドアップ!

6:30で入って2キロごとに10秒上げて8キロ、6:00で上がる予定だったが、少しあ上げ過ぎたので7キロで終了!

今日の練習
 アップ 2キロ
 7キロ ビルドアップ 42:59(6:30、6:21、6:13、6:08、5:59、6:00、5:49)
 ダウン 1キロ

今月のトータル
 145キロ/15日

今年のトータル
 309キロ/38日
| 練習内容 | COM(0) |
2021-03-26 (Fri)
今日は久しぶりに霊園コースへ!
いつもはホーメストタウンから霊園正門の前をまわって帰ってくるが、今日は霊園の坂で1キロ2本!
上り5:53、下り4:38だった、少し距離が短いかも!

ゆったりロードの桜は満開までに2~3日かかりそう!
日曜日はちょうどいいかもしれないが、天気が悪そう!


今日の練習
 ジョグ+1キロ×2(5:53、4:38)
 トータル12キロ

今月のトータル
 135キロ/14日

今年のトータル
 299キロ/37日
| 練習内容 | COM(0) |
2021-03-23 (Tue)
今日ものんびりと花見ラン!
今日の目的は片倉城址のカタクリ!
見ごろでした!

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今日の練習
 13キロ ジョグ

今月のトータル
 123キロ/13日

今年のトータル
 287ロ/36日
| 練習内容 | COM(0) |
2021-03-23 (Tue)
今日は小宮公園のコブシを見に行った!
花の命は短くてちょっと遅かった!

天気が悪かったので写真もイマイチ!
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菜の花、こちらもそろそろ終わりです!
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今日の練習
 11キロ ジョグ

今月のトータル
 110キロ/12日

今年のトータル
 274キロ/35日
| 練習内容 | COM(0) |
2021-03-19 (Fri)
今日はゆったりロード~御陵~城山手~城山川~浅川合流点~ゆったりロード一回りの8キロジョグ!
桜はまだだが、城山川沿い住宅の見事なコブシなどを見ながらのんびりと走ってきた!
緊急事態宣言も解除されたので来週から走ろう会の練習会再開!
皆に遭えるのが楽しみだ!

今日の練習
 8キロ ジョグ

今月のトータル
 99キロ/11日

今年のトータル
 263キロ/34日
| 練習内容 | COM(0) |
2021-03-17 (Wed)
日曜日の夜中、トイレに起きてベッドに戻るときに右足を変な風にひねって、股関節を痛めてしまった!
で、月曜日は歩くのもままならない状態だった!
痛みの具合から長引くかと思ったが火曜日になったら歩くのは問題なくなった!
念のためもう1日休養!

今日は走れそうなので市役所河川敷へ、今日もグランドゴルフで半分は占領されていた!
先週河川敷に行ったのは金曜日、毎日やってるのか?
染料されていない半分を使ってグルグル!

今日の練習
 8キロ ジョグ

今月のトータル
 91キロ/10日

今年のトータル
 255キロ/33日
| 練習内容 | COM(0) |
2021-03-14 (Sun)
今日の走ろう会バーチャル例会メニューはタイム申告レース!
先月のバーチャル青梅マラソンは10キロ60:50で脚が攣りそうになったので、今日はそれよりちょっと下げて10キロ62分で申告!
名古屋ウィメンズマラソンのゴールを見てから、昼近くに人の少ない浅北ロードへ!
今日は風があり、下りの1,3,5,7,9が追い風だった!
最後の2キロだけちょっと頑張って申告タイムより1分以上はやくなった!

先月ほどではなかったが今日も脚が攣りそうだったので2キロを歩いて帰宅!
ゆったりロードでOtukaさんにお遭いした!

今日の練習
 アップ 2キロ
 10キロ 60:44(6:05、6:19、6:05、6:12、6:00、6:10、5:58、6:10、5:45、6:00)

今月のトータル
 83キロ/9日

今年のトータル
 247キロ/32日
| 練習内容 | COM(0) |
2021-03-12 (Fri)
今日は市役所河川敷でジョグ!
鶴巻橋の上流側はグランドゴルフで占領されていたので、下流側をグルグル!
午後から雨の予報だったが降る前に上がれた!

今日の練習
 ジョグ 10キロ

今月のトータル
 71キロ/8日

今年のトータル
 235キロ/31日
| 練習内容 | COM(0) |
2021-03-11 (Thu)
今日は冨士森の日、5000mを走るつもりで行った!
が、学生さんの集団で混んでいたので遠慮してトラックの3コースを2000mだけ走ってあとはトラックの外側でジョグ!
今日も走ろう会の常連、殿、まる子さん、Ysuyoさんに遭えた!

今日の練習
 ジョグ+2000m
トータル10キロ

今月のトータル
 61キロ/7日

今年のトータル
 225キロ/30日
| 練習内容 | COM(0) |
2021-03-09 (Tue)
今日は裏高尾の梅がそろそろ終わりらしいので梅見ラン!
のんびり10キロ!

駒木野公園の梅、山の影なのでまだ散ってません!
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小仏関所のサンシュユ
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こんな花です!
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帰りに駒木野庭園!
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今日の練習
 10キロ ジョグ

今月のトータル
 51キロ/6日

今年のトータル
 215キロ/29日
| 練習内容 | COM(0) |