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2020-12-26 (Sat)
今日の強化練習メニューは5キロor10キロのビルドアップ走!
できれば5キロと思って走り出したが1キロを過ぎたところで、右すねの外側が痛み出した!
走れないほどではなかったのでそのまま走り続けたが、痛みが増してきたので2キロで終了!

軽い肉離れかも!
家に帰ってからアイシング&湿布!
自粛要請中はおとなしくしているようだ!

今日の練習
 アップ 2キロ
 ビルドアップ 2キロ(6:47、6:30) 
 
今月のトータル
 15キロ/4日

今年のトータル
 1233キロ/150日
| 練習内容 | COM(0) |
2020-12-23 (Wed)
走り始めは脚が動かず、膝にわずかに痛みがあったので歩くようなペース!
途中でやめようかと思ったが、2キロくらい走ったところで徐々に動くようになって最後はキロロクくらいまで上げられた!
年内はこんな感じで、距離を延ばすのは慎重に、膝と相談しながらやっていく!

今日の練習
 3キロ 
 
今月のトータル
 11キロ/4日

今年のトータル
 1228キロ/149日
| 練習内容 | COM(0) |
2020-12-21 (Mon)
土曜日のジョグ&ウォークでほんの僅か膝に痛みがあったので昨日は様子を見たが痛みも違和感もなし!
で、今日は土曜日より少し早いジョグ、1キロ走って体操、その後1キロ走ったところでNamikiさんに遭って少し話をしてもう1キロ!
トータル1キロ×3のジョグ!

今日の練習
 3キロ 
 
今月のトータル
 8キロ/3日

今年のトータル
 1225キロ/148日
| 練習内容 | COM(0) |
2020-12-19 (Sat)
今日の走ろう会練習メニューは市役所~府中四谷橋往復の30キロ走!
膝の具合がだいぶ良くなって歩くのは全く問題がなくなったので参加!
とは云って2か月半も走っていないのでまだ皆の10分の1くらいしか走れない!
で、皆が帰ってくる時間を見計らって家を出た!

市役所に着いたところでトップのA野さんと、W田さんが帰ってきたところに遭遇!
後続を迎えに浅川を下り、浅川橋まで、次々にも戻ってくる仲間を待って最後尾で市役所に戻った!
ジョグ&ウォークで自宅から6キロ、そのうち4キロぐらいは走れたかな!
膝にわずかな痛みがあったので帰宅後アイシング!

今日の練習
 4キロ 
 
今月のトータル
 5キロ/2日

今年のトータル
 1217キロ/147日
| 練習内容 | COM(0) |
2020-12-12 (Sat)
今日の強化練習はゆったりロードでやる予定だったが、コロナの第三波がなかなか治まらないので人の少ない浅北ロードに変更になった!
膝が完治していないのでまだ走れないが、荷物番でもやろうと思って、自宅から集合場所の鶴巻橋下までウォーキング!
荷物番が他にもいたので少しだけ超スローで走ってみた!
膝は問題なく、500m折り返しで1キロを完走!
ただ、帰りのウォーキングの時に少しだけ違和感があった!
まだ長い距離は無理そう!

今日の練習
 1キロ 
 
今月のトータル
 1キロ/1日

今年のトータル
 1217キロ/147日
| 練習内容 | COM(0) |
2020-12-07 (Mon)
膝の具合が少し良くなってウォーキングを始めてしばらくは歩いた後に軽い痛みや違和感があった!
それがここ2~3日は無くなって、少しずつ快方に向かっているのが実感できる!
ただ、走るまではもう少しかかりそう!
これまでの経験で、焦って再発を繰り返すと完治まで余計時間がかかる!
幸いレースもないことだし、今年いっぱいは自粛!

今日の練習
 0キロ 
 
今月のトータル
 0キロ/0日

今年のトータル
 1216キロ/146日
| その他 | COM(0) |