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2020-09-29 (Tue)
今日は城山川コースをのんびりジョグ!
膝の具合は走った後に少し痛みが出るが1日休むとほとんど痛みがなくなる!
様子を見ながらボチボチやることにする!

今日の練習
 8キロ ジョグ
 
今月のトータル
 45キロ/7日

今年のトータル
 1206キロ/145日
| 練習内容 | COM(0) |
2020-09-27 (Sun)
今日の走ろう会の例会メニューはタイム申告レース!
雨続きだったのと膝の具合がいまいちだったので久しぶりのラン!
控えめに5キロ30分で申告!

2キロアップの途中500mで今日のペース確認、3:02!
これをやっておくと大きく狂わない!

1キロはぴったりの6:00
2キロ、途中で靴ひもを結びなおして6:12
3キロ、下りで少し速くなって5:51
4キロ、5:59
5キロ、気持ちよく走ったら少し速くなって5:43
トータル 29:45
走っていないわりにうまくコントロールできました!
参加の皆さんお疲れさまでした!

今日の練習
 5キロ ジョグ
 
今月のトータル
 37キロ/6日

今年のトータル
 1198キロ/144日
| 練習内容 | COM(0) |
2020-09-22 (Tue)
術後は全く問題なしだが、膝がまだイマイチ!
走っているときは痛みはなかったが、走り終わった後に少し痛みがあった!

膝では以前痛い目に遭っているので、様子を見ながらボチボチやる!

今日の練習
 5キロ ジョグ
 
今月のトータル
 37キロ/6日

今年のトータル
 1198キロ/144日
| 練習内容 | COM(0) |
2020-09-19 (Sat)
昨日、静脈手術後の経過観察に行ってきた!
血液の逆流はなくなっているとのこと!
後は弾性ストッキングをしばらく履いているだけ!

運動は1週間後からといわれたが、痛みもなにもなく、生活は普段通りでいいということなので強化練習へ!
歩くようなスピードでアップの3キロだけ走った!

今日の練習
 3キロ 
 
今月のトータル
 32キロ/5日

今年のトータル
 1193キロ/143日
| 練習内容 | COM(0) |
2020-09-17 (Thu)
10年以上前に左ふくらはぎの下肢静脈瘤のストリッピング(血管を抜く)手術をしたが、最近左くるぶしにできたので昨日手術をしてきた!
前は入院したが今回はレーザー治療なので日帰りで済んだ!

ふくらはぎに逆流があると下の方に瘤ができるので手術はふくらはぎ!
IMG_20200914_144818.jpg

1日だけ圧迫包帯、痛みも何もなく4~5日で走れそう!
IMG_20200917_080244.jpg

今日の練習
 0キロ 
 
今月のトータル
 29キロ/4日

今年のトータル
 1190キロ/142日
| その他 | COM(0) |
2020-09-13 (Sun)
今日の例会は湧水巡り④【明神町・子安神社】!
市役所から町中を避けてゆったりロードを東へ!
大和田橋から京王八王子駅近くの八王子最古の子安神社へ!

お参りし湧水を見て帰路に!
膝の具合がいまいちなのでのんびりでよかった!

今日の練習
 7キロ 
 
今月のトータル
 29キロ/4日

今年のトータル
 1190キロ/142日
| 練習内容 | COM(3) |
2020-09-11 (Fri)
膝の具合はまだ胡坐をかくと少し痛みがあるが、普段の生活、階段の上り下り等では問題なくなった!
で、今日は少しだけ走ってみた!
3キロ程度では痛みが出ることはなく一安心!

今日の練習
 3キロ 
 
今月のトータル
 22キロ/3日

今年のトータル
 1183キロ/141日
| 練習内容 | COM(0) |
2020-09-06 (Sun)
木曜日にジョグをしたときはなんでもなかった左ひざが夜になったら違和感!
金曜日、朝起きたらさらに悪くなっていて歩く時も少し傷んだ!
湿布をしたら土曜日にはだいぶ良くなっていたが強化練習は荷物番!
今日も少し違和感があるので無理せず休養!

先日ペイペイフリマで靴を買ったがいつになったらこの靴で走れるのか!
IMG_20200906_201845.jpg

今日の練習
 0キロ 
 
今月のトータル
 19キロ/2日

今年のトータル
 1180キロ/140日
| その他 | COM(0) |
2020-09-03 (Thu)
朝のうちは雨が降ったり止んだりだったが、昼近くに雨が上がったので御陵の参道へ!
蒸し暑かったが風があったので助かった!
ペースはキロナナくらいののんびり!

今日の練習
 8キロ ジョグ
 
今月のトータル
 19キロ/2日

今年のトータル
 1180キロ/140日
| 未分類 | COM(0) |
2020-09-02 (Wed)
今日から9月、早くも1年の3分の1が過ぎた!
コロナの終息はまだまだ見えませんね~!
第2波は収まってきそうな気配ですが、年内に第3波が来そう!
後半年は我慢ですね!

今日は涼しかったので気持ちよく走れました!

今日の練習
 アップ 1.5キロ
 8キロ 47:08
 ダウン 1.5キロ

今月のトータル
 11キロ/1日

今年のトータル
 1172キロ/139日
| 練習内容 | COM(0) |