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2020-07-30 (Thu)
家から1キロほどジョグをしてなみき児童遊園で体操をしていたら、Namikiさんが御陵労方面から走ってきた!
蜜を避け手を上げて挨拶、そのまま走り去った!

体操をしてから御陵~城山川~きょうれつの坂コースへ!
坂のアップダウン1キロを5:53!

今日の練習
 8キロ ジョグ

今月のトータル
 149キロ/18日

今年のトータル
 1043キロ/114日
| 練習内容 | COM(0) |
2020-07-29 (Wed)
今日は冨士森の日だったが、雨模様だったので近場で軽くジョグ!
最後、後100mというところで濡れた土の斜面で滑って転んだ!
怪我はなし!

今日の練習
 5キロ ジョグ

今月のトータル
 141キロ/17日

今年のトータル
 1035キロ/113日
| 練習内容 | COM(0) |
2020-07-28 (Tue)
今日は城山手~ホーメストタウン~霊園コースと思って走りに出たが、昼前に電話することになていたのを忘れていて、間に合わないのでホーメストタウンで引き返し最短距離で帰ってきた!
ということで予定より短めのジョグ!
今月はあと3日あるので何とか15キロはいきそう!

今日の練習
 9キロ ジョグ

今月のトータル
 136キロ/16日

今年のトータル
 1030キロ/112日
| 練習内容 | COM(0) |
2020-07-26 (Sun)
今日の例会メニューは湧水巡りの3回目、中野山王の【子安神社】だったが雨!
多分自由練習になると思ったが、幹事会もあるので大雨の中傘をさして出かけた・・・走る気なし!
市役所の着くころには雨は小降りになったが予想どおり自由練習になり、幹事会だけで家に戻った!

家に帰ってしばらくすると晴れて青空が出てきた、で、11時前に本日のメニューの湧水巡りに出かけた!
ゆったりロードに出たところで勝ちゃんに出会う!
幹事会が終わったのが9時前、ということは自由練習で2時間走ってたことになる、勝ちゃんは市役所に自宅から7キロを走ってきたから、その往復を入れると今日は30キロ?

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石垣の下から水が湧き出ています!
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神社は階段の上
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今日の湧水巡りは一人かと思ったら、自由練習組の数人は例会の予定通り湧水巡りをしたようで、ラインに写真があっぷされていました!
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今日の練習
 7キロ ジョグ

今月のトータル
 127キロ/15日

今年のトータル
 1021キロ/111日
| 未分類 | COM(0) |
2020-07-24 (Fri)
本来なら今日はオリンピック開会式の日!
最近の状況を見ていると来年開催できるかも怪しい!
残念なことになりそうな気がする!

今日は午前中にきょうれつの坂コースへ!
帰り路は少し遠回りして御陵へ戻ってからゆったりロード!

今日の練習
 9キロ ジョグ

今月のトータル
 120キロ/14日

今年のトータル
 1014キロ/110日
| 練習内容 | COM(0) |
2020-07-22 (Wed)
今日は冨士森無料開放の日、午前10時過ぎに行ったが暑いからかトラックには2人だけ!
200mのゆるゆるインターバル5本終わったところで、O塚さん登場!
コロナの感染が広がってきてまた在宅勤務になったらしい!
でも水曜日の冨士森はスカスカで全く問題なし!

今日の練習
 ジョグ+200m×5(59、59、57、55、53)
 トータル 8キロ

今月のトータル
 111キロ/13日

今年のトータル
 1005キロ/109日
| 練習内容 | COM(0) |
2020-07-21 (Tue)
夕方、徘徊ペースでジョグ、途中Namikiさんを見習って250m2本!
なみき児童遊園でプチ筋トレ!
明日は天気が良ければ冨士森の予定!

今日の練習
 5キロ ジョグ+250m×2(70、65)

今月のトータル
 103キロ/12日

今年のトータル
 997キロ/108日
| 練習内容 | COM(0) |
2020-07-19 (Sun)
今日は仲間に誘われて西八王子~五日市瀬音の湯の温泉マラニック!
ここ数日涼しかったのが急に真夏日になって20キロのマラニックでバテバテだったが楽しい1日を過ごすことができた!

温泉はこんな時期なので空いているかと思いきや結構な混雑!
コロナの自粛疲れで外に出る人が増えているようだ!・・・若い人も多く年寄りにはちょっと心配な状況!

OBARAパパが小峰公園で見つけたルリホシカミキリ、超レアモノらしい!
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途中廣徳寺に寄り道、いつ来てもいいお寺です!
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今日の練習
 温泉マラニック 20キロ

今月のトータル
 98キロ/11日

今年のトータル
 992キロ/103日
| 走り旅 | COM(0) |
2020-07-17 (Fri)
今日は昼前に走ろうと思って玄関を出たら雨、で、即走るのは中止!
夕方に雨が降っていなかったので少しだけ走った!
ゆっくり入って、3~4キロの1キロを5:20!
なみき児童遊園で補強運動をして1キロのクールダウン!
涼しくて走りやすかったが、湿度はたかかったので結構汗をかいた!

今日の練習
 5キロ

今月のトータル
 78キロ/10日

今年のトータル
 972キロ/102日
| 練習内容 | COM(0) |
2020-07-15 (Wed)
今にも降り出しそうな天気だったが、冨士森競技場がただの日なので走りにでた!
自宅から競技場まで3キロのアップ、5000mを1本、2コースを走ったので計測タイムより1キロ5秒はいいと思う!
自宅までクールダウン!
幸い走っている間は降られなかった!

今日の練習
 アップ 3キロ 
 5000m 28:28(5:48、5:46、5:41、5:41、5:32)
 ダウン 3キロ

今月のトータル
 73キロ/9日

今年のトータル
 967キロ/101日
| 未分類 | COM(0) |
2020-07-14 (Tue)
土曜日の強化練習の後、ゆったりロードに戻って体操をしていたら腰に嫌な痛み!
大したことはないと思ったが、ぎっくり腰様の症状!
夜寝るときも痛みがあって腰を曲げて寝た!

よく日曜日も痛みがあったので例会を欠席!
月曜日になってだいぶ良くなり、今日は少し違和感があったが軽いジョグができた!

山中湖ロードレースの返還金手続きのメールが来たので、コンビニへ!
スマホ片手にATMの操作をしていると、詐欺に引っかかった年寄りに思われないか心配したが、無事手続き終了!
2000円が戻ってきた!

今日の練習
 5キロ ジョグ

今月のトータル
 62キロ/8日

今年のトータル
 956キロ/100日
| 練習内容 | COM(0) |
2020-07-11 (Sat)
今日は改修された冨士森競技場で初めての強化練習!
新装の競技場はサッカーもきるので土日はほとんど貸し切りになっているが、貸し切りは9時から!
その前の朝6時から9時までは無料開放の時間なのでその間に練習をするということで、集合は7時半!

だが、朝早い時間に走るのが苦手なのでサボるつもりでいたが、会報印刷代の郵便振込の用紙を会長から受け取ることになっていたので遅れて参加!
8時20分に競技場に着いた時にはほとんどの人がメニューを終わってクールダウンをしていた。
整理体操をするまでの間にトラック5周2000mだけジョグ!
8時50分に競技場を後にした!

このまま家に帰ったのでは5キロにしかならないので、少し遠回り、台町散田線の坂を上がって散田架道橋をくぐりゆったりロード経由で帰宅!
今日も蒸し暑かった!

今日の練習
 7キロ ジョグ ・・・徘徊ペース

今月のトータル
 57キロ/7日

今年のトータル
 951キロ/99日
| 練習内容 | COM(0) |