3/30（月）花冷え

昨日は雪、今日も花冷えで寒かったがくジョグ！
2日走っていなかったので脚は調子が良かったが、のどの具合が悪く咳が出るので軽くして置いた！
熱はないのでコロナではないと思う！

今日の練習
　６キロ　ジョグ
　　　
今月のトータル
　　１６９キロ／１５日

今年のトータル
　４６０キロ／４９日

3/27（金）横川下原公園

今日は城山川をいつもとは逆の市役所から城山手方面へ！
途中横川下原公園に寄ったりしてのんびりとマラニック！
密閉、密集、密接なしのボッチ練習！



公園内の大島桜


城山川沿いのしだれ桜



今日の練習
　８キロ　マラニック
　　　
今月のトータル
　　１６３キロ／１４日

今年のトータル
　４５４キロ／４８日

3/25（水）小宮公園

今日はD51さん情報で小宮公園のコブシがそろそろ終わりだということで見てきた！

コブシ


ソメイヨシノ


オオシマサクラ


菜の花も見ごろでした！


今日の練習
　1２キロ　マラニック
　　　
今月のトータル
　　１５５キロ／１３日

今年のトータル
　４４６キロ／４７日

3/22（日）パワースポット巡り⑥

今日の例会は年間計画ではグルメランの予定だったが、コロナが治まらない状況で大勢でお店にお邪魔するのはどうかということで予定変更！
8日の例会に雨で行けなかった十二神社と榛名神社へ行くことになった！

南浅川からめじろ台方面へ、榛名神社では裏山に上ると八王子市内が一望でき、普段見ない角度から高尾山を眺めることができた！
天気もよく気持ちのいいマラニックだった！






photo by たまちゃん

今日の練習
　15キロ　マラニック
　　　
今月のトータル
　１４３キロ／１２日

今年のトータル
　４３４キロ／４６日

3/21（土）5キロペース走？

今日の強化練習メニューはA：１０キロ、B：５キロのペース走！
Bをキロ５：４０で走ろうと思ったが、入りの２キロはキロロク近いのにきつくてビルドアップ走になってしまった！
トータルではきっちり５：４０ペースだった！

今日の練習
　アップ　３キロ
　５キロペース走　２８：１９（５：４８、６：００、５：４３、５：２４、５：２４）
　１００ｍ流し×5
　ダウン　1キロ
　　　
今月のトータル
　１２８キロ／１１日

今年のトータル
　４１９キロ／４５日

3/19（木）枝垂桜巡り

今日はのんびりとしだれ桜巡り！
南浅川を上流へ！

最初は金南寺、まだ二分くらい！


2番目、高尾駅近くの大光寺、ほぼ満開！
ここの枝垂れは他と比べると色が淡い、咲くのも早いし種類が違うのかな？


3番目、有名な高楽寺、こちらもまだ二分くらい！
今年はライトアップ無しだそうです！

枝の先は結構開いてます！
暖かい日が続きそうなので今週末には見ごろになりそう！


今日の練習
　１０キロジョグ
　　　
今月のトータル
　１１８キロ／１０日

今年のトータル
　４０９キロ／４４日

3/17（火）もうすぐ開花

今日はむつみ橋～八高線踏切往復＋市役所河川敷で２００ｍの流し！
寒の戻りで風が冷たかったが市役所の桜標準木がもう少しで開きそう！

最近左股関節のぎくしゃく感が少し良くなってきた！
それでもよろよろジョグには変わりがない！

今日の練習
　１１キロジョグ＋２００ｍ×5
　　　
今月のトータル
　１０８キロ／９日

今年のトータル
　３９９キロ／４３日

3/15（日）温泉なしマラニック

今日は会の温泉マラニックがコロナで中止になったので、一人温泉なしのマラニック！
冨士森経由で片倉城跡公園に行ってきました！
カタクリはまだちらほらでした！

本来なら今日からオープンだった冨士森競技場、ひっそり！


アズマイチゲ、まだつぼみです！


ニリンソウ


カタクリもまだ少し、来週あたりは見ごろかも！


ユキワリイチゲ？


今日の練習
　１２キロ　ジョグ
　　　
今月のトータル
　９６キロ／８日

今年のトータル
　３８７キロ／４２日

3/13（金）免疫力アップ

今日は美女のお誘いで温泉マラニック！
こんな時ですが縮こまってばかりはいられない！
楽しく笑顔で過ごすと免疫がアップするらしい！
で、今日は免疫力大幅アップ！

温泉に車を預けて、まずはここにお参りして！


ここまで走って！


ここを目指します、片道１１キロ！


目的地到着




ずーっと雪の富士山が見えていました！



今日の練習
　２２キロ　ジョグ
　　　
今月のトータル
　８４キロ／７日

今年のトータル
　３７５キロ／４１日

3/11（水）３．１１

震災から９年、復興はまだまだ道中ば！
増え続ける原発の汚染水どうするのかね！
アンダーコントロールて言ってた人がいたけど！

今日の練習
　１０キロ　ジョグ
　　　
今月のトータル
　６２キロ／６日

今年のトータル
　３５３キロ／４０日

3/9（月）のどが渇く

午前中にゆったりロードを下り、むつみ橋から八高線の踏切折り返し！
仕上げに市役所河川敷で２００ｎ流し５本！
花粉症の薬を飲んだらのど乾く！

今日の練習
　１１キロ　ジョグ
　２００ｍ×５
　　　
今月のトータル
　５２キロ／５日

今年のトータル
　３４３キロ／３９日

3/7（土）時間走

今日の強化練習メニューは一定の時間を自由に走る時間走！
Aは７０分、Bが４０分！
練習リーダーからは「距離とかスピードを気にしないで、なるべく普段一緒に走ったことのない人と走ってください」との仰せ！
多賀公園から浅北ロード経由で小宮公園へ、公園はコロナの影響か人影もまばら、菜の花が満開でした！
７０分１分前に多賀公園到着！楽しく走れました！
いつものハーハーゼーゼーじゃなくてたまにはこういうのもいいね！

今日の練習
　１０キロ　ジョグ
　　　
今月のトータル
　４０キロ／４日

今年のトータル
　３３１キロ／３８日