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2020-02-09 (Sun)
以前はレース前のアップの後にレース用のランパンに着替えていたが、最近は面倒なので家からレース用ランパンを穿いて行ってる!
昨年の夢街道駅伝の時、朝早く暗い中でランパンをはいて行き、レース前に気が付いたら後ろ前だった!
で、今年は前の晩、風呂上りからランパン!

この作戦は以前喜多秀喜さんの講習会を受けたときに「朝練をするときは前の晩からランパンを穿い寝ている」と聞いたのでそれを真似てみた!寒い中で着替えをしなくていいので横着ものにはなかなかいい作戦!

さて、今日の結果、会長の予想は5.7キロを30分!
最近の力からすると30分はハードルが高いと思ったがとりあえずそれを目標にする!
事前に1.9キロごとのチエックポイントを調べて、そこをそれぞれ10分で通過すれば目標達成!

走り出したは脚がぎくしゃく、全く動かなかったが、初めから無理に力を込めても後半ボロボロになりそうだったので無理をしなかった!
最初のチエックポイントは11分、上り基調とは言え目標達成は絶望的!

挫けそうになったがタスキを繋がないといけないので気力を振り絞って走る!
次のチエックポイントは21分、このまま行けばなんとか1分オーバーの31分では行けそう!
最後の1.9キロは下り基調、ここにきて前半慎重に走ったのが良かったのか脚の動きが良くなった!
上がってみれば会長の予想ぴったりの30分ジャスト!
今の力は出し切れました!

応援、サポートの皆様ありがとうございました!

今日の結果
 アップ 3キロ+流し100m×3
 5.7キロ 30:00
 
今月のトータル
 54キロ/6日

今年のトータル
 203キロ/24日
| レース結果 | COM(0) |
2020-02-09 (Sun)
今日の強化練習は明日の駅伝の調整でジョグ4キロ+1キロペース走の極軽いメニュー!
それをさらに軽くして3キロジョグ+250mにした!
年寄りにはこれくらいでちょうどいい!

調子はまあまあ、なんとかタスキをつなげそう!

今日の練習
 3キロ+250m
 
今月のトータル
 44キロ/5日

今年のトータル
 193キロ/23日
| 練習内容 | COM(0) |