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2020-01-07 (Tue)
昨日のんびりだったので今日は頑張る日!
明日は雨模様だしね!
ゆったりロード1キロコースでインターバル5本!
5:20くらいでいいと思ったが最後は5分を切ることはできた!
12月に200キロを超えたので少しずつ脚が動くようになってきた!

今日の練習
 アップ 2キロ
 1キロ×5 つなぎ500m(5:19、5:14、5:09、5:08、4:52)
 ダウン 1キロ

今月のトータル
 47キロ/5日

今年のトータル
 47キロ/5
| 練習内容 | COM(0) |
2020-01-07 (Tue)
今日は城山川をフォームと転ばないように気を付けてのんびりとジョグ!
終始キロナナでじっくり走りました!

今日の練習
 10キロ ジョグ

今月のトータル
 37キロ/4日

今年のトータル
 37キロ/4
| 練習内容 | COM(0) |