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2019-12-01 (Sun)
午前中よろよろと5キロだけ!
午後は福岡国際観戦、30キロまではもしかしたらと思わせてくれたけどマラソンは甘くないね!

今日の練習
 5キロ ジョグ

今月のトータル
 5キロ/1日

今年のトータル
 1546キロ/179日
| 練習内容 | COM(0) |
2019-12-01 (Sun)
今日の強化練習メニューはA:10キロ、B:5キロのビルドアップ!
とりあえずAを選択、6:00で入って2キロごとに10秒上げる作戦!
だったが、8キロで終了!
好調は長く続かない!

今日の練習
 アップ 2.5キロ
 8キロビルドアップ 45:07(6:03、5:51、5:46、5:41、5:35、5:26、5:28、5:17)
 ダウン 1.5キロ

今月のトータル
 156キロ/16日

今年のトータル
 1541キロ/178日
| 練習内容 | COM(0) |