FC2ブログ
12345678910111213141516171819202122232425262728293031
2019-12-06 (Fri)
今日はむつみ橋から八高線踏切往復のジョグ!
途中、市役所河川敷で200mの流し5本!
昨日より少しましだった!

今日の練習
 11キロ ジョグ+200m×5

今月のトータル
 37キロ/4日

今年のトータル
 1578キロ/182日
| 練習内容 | COM(0) |
2019-12-05 (Thu)
今日は朝から生あくびが出てピリッとしなかったが、昨日走っていないので老体に鞭を打って走りに出た!
ゆったりロード対岸の不整地をよたよたと走っていたら元会員のS藤さんに声をかけられた!
少し話をしてまたよたよた、ほとんど徘徊!

今日の練習
 7キロ ジョグ

今月のトータル
 25キロ/3日

今年のトータル
 1566キロ/181日
| 練習内容 | COM(0) |
2019-12-03 (Tue)
昨日は健康診断、血圧、心電図等の結果は去年と変わらず、血液検査の結果は後日!
今日は市役所まで1.5キロのアップジョグ、そこから浅川を下って中央線のガード下往復の10Kペース走!
市役所に戻って1.5キロのダウンジョグ!

今日の練習
 アップ 1.5キロ
 10キロ 55:05
 ダウン 1.5キロ

今月のトータル
 18キロ/2日

今年のトータル
 1559キロ/180日
| 練習内容 | COM(0) |
2019-12-01 (Sun)
午前中よろよろと5キロだけ!
午後は福岡国際観戦、30キロまではもしかしたらと思わせてくれたけどマラソンは甘くないね!

今日の練習
 5キロ ジョグ

今月のトータル
 5キロ/1日

今年のトータル
 1546キロ/179日
| 練習内容 | COM(0) |
2019-12-01 (Sun)
今日の強化練習メニューはA:10キロ、B:5キロのビルドアップ!
とりあえずAを選択、6:00で入って2キロごとに10秒上げる作戦!
だったが、8キロで終了!
好調は長く続かない!

今日の練習
 アップ 2.5キロ
 8キロビルドアップ 45:07(6:03、5:51、5:46、5:41、5:35、5:26、5:28、5:17)
 ダウン 1.5キロ

今月のトータル
 156キロ/16日

今年のトータル
 1541キロ/178日
| 練習内容 | COM(0) |