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2019-11-14 (Thu)
一昨日と同じマスターズのコースで1キロ往復の2キロ+250m×2!
日曜日の京王宇駅伝の予定ペース、キロ5:10が目標!
最初は下りで少し速くなり、1キロを折り返してののぼりでは少し遅くなってトータルで予定通り!
が、このペースで5キロは少しきついかも!


今日の練習
 アップ 3キロ 
 2キロ 10:19(5:05、5:14)
 250m×2(68、66)
 ダウン 2キロ
 
今月のトータル
 66キロ/8日

今年のトータル
 1451キロ/170
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