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2019-11-12 (Tue)
今日は御陵に向かってジョグ!
橋が壊れているので最初は不整地を転ばないように気を付けて入った!
横山橋を渡って公園で体操!

町田街道を折返し、マスターズの公認コースで1キロ、1本!
股関節が少し良くなった感じがした!

今日の練習
 11キロ マラニック
 
今月のトータル
 58キロ/7日

今年のトータル
 1443キロ/169
| 練習内容 | COM(0) |
2019-11-10 (Sun)
今日の例会はお楽しみ企画のグルメランで壱分方の【パン生活】へ!
市役所から北浅川を上流へ5キロほど行った【切通し】の近く!
美味しいパンと無料のコーヒーを頂いてきました!
会の長老A木さんが近くにお住まいで、参加者全員ごちそうになりました!
A木さんありがとうございました!

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今日の練習
 11キロ マラニック
 
今月のトータル
 53キロ/6日

今年のトータル
 1438キロ/168
| 練習内容 | COM(0) |
2019-11-10 (Sun)
今日の強化練習メニューは10キロのビルドアップ走!
台風の被害で南浅川の崩落があったので、ゆったりロード1キロの折り返し!
水無瀬橋スタートで奇数は上り基調、と云うことは偶数は下り!
ゆっくり入って最後はキロ5:20くらいで上がれればと思って走り出したが、2キロ目の下りで上げすぎて6キロ目で目標タイムに!
そこからは上げられず8キロで終了、残り2キロをジョグで終了!

今日の練習
 アップ 2キロ
 8キロビルドアップ 44:31
  ① 6:16
  ② 5:46
  ③ 5:46
  ④ 5:29
  ⑤ 5:32
  ⑥ 5:14
  ⑦ 5:23
  ⑧ 5:04
 ダウン 2キロ
 
今月のトータル
 42キロ/5日

今年のトータル
 1429キロ/167
| 練習内容 | COM(0) |
2019-11-07 (Thu)
午前中に走りに出たが、荷物が届く予定があったので短めの6キロ!
最後に250mの流し1本!

今日の練習
 6キロ ジョグ
 
今月のトータル
 32キロ/4日

今年のトータル
 1419キロ/166
| 練習内容 | COM(0) |
2019-11-05 (Tue)
城山川沿いを走っいてこけて左の膝と右の肘を擦りむいた!
これまで40年近くのランニング人生でこけたのは4、5回!
そのうち今年に入って2回も!
歳は取りたくないね!

今日の練習
 8キロ ジョグ
 
今月のトータル
 26キロ/3日

今年のトータル
 1413キロ/165
| 練習内容 | COM(0) |
2019-11-03 (Sun)
今日は走ろう会のBBQ、その前に60分の時間走、ゆっくりと8キロ走りました。

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photo by tamatyann

今日の練習
 8キロ ジョグ
 
今月のトータル
 18キロ/2日

今年のトータル
 1405キロ/164
| 練習内容 | COM(0) |
2019-11-02 (Sat)
10月30日~11月1日、奈良に行ってきました!
近鉄奈良駅近くのホテルに2連泊、1日目東大寺&春日大社!
東大寺、大仏殿
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東大寺2月堂
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春日大社
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2日目は法隆寺、薬師寺、唐招提寺
たぶんこれが法隆寺の五重塔、どこへ行っても五重塔があるので、あとから写真を見てもどこだかわからない!
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夢殿
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これは三重塔なので薬師寺
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唐招提寺
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3日目、朝はホテルの近く興福寺
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京都に移動して、東本願寺
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東本願寺近くの渉成園
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今日は6日ぶりに強化練習、メニューは1キロ×5本のインターバル!
いきなり全開では走れないので、ゆっくり入ることにした!
1本目は5:40近くかかったが、少しずつビルドアップ、いい練習ができた!

今日の練習
 アップ 3キロ 
 1キロ×5(5:37、5:22、5:19、5:10、5:02)・・・1,3,5はのぼり、2,4は下り
 ダウン 1キロ
 
今月のトータル
 10キロ/1日

今年のトータル
 1395キロ/163
| その他 | COM(0) |