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2019-10-19 (Sat)
今日の強化練習は浅北ロードでA:5キロ、B:3キロのタイムトライアルだったが、台風の影響で浅北ロード進入禁止!
進入禁止になっていなくても路面の砂が流れて石ころだらけで当分使えそうもない!
で、ゆったりロードでやることになったが、こちらも途中崩落があるので市役所から片道1.25キロを2往復で実施することになった!
Aの予定で走り出したが、朝食が遅かったのでおなかが重く3キロで終了、キロ5:26だった!
11月の駅伝はキロ5:12、5キロ26:00くらいで走れたらいいかな!

今日の練習
 アップ 1キロ
 3キロ 16:18
 ダウン 2キロ
 自宅~市役所往復 2キロ 

今月のトータル
 84キロ/9日

今年のトータル
 1347キロ/159
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