10/27（日）パワースポット巡り④

今日の例会は今年の企画パワースポット巡りの４回目、大和田の【日枝神社＆大和田八幡神社】へ！
浅川はまだあちこちに台風の傷跡が残っているが、天気も良かったのでのんびりと楽しく走れました！
練習後はいつもの中華屋へ、レースに出ている仲間の応援ナビを見たり、大学女子駅伝を見たり、云いたいことを言ってわいわい、いつものことですが他のお客さんに迷惑をかけてしまいました！

今日の練習
　アップ　３キロ　
　２キロ×３（１０：５９、１０：４１、１０：４６）
　ダウン　１キロ
　
今月のトータル
　１２２キロ／１３日

今年のトータル
　１３８５キロ／１６２

10/26（土）強化練習

今日の強化練習メニューは２キロ×３本のレペ＋４００ｍ×２本！
浅北ロードが使えないのでゆったりロードで、それも１キロの折り返し！
歩行者も自転車も、一部は車も通るコースなのでふらふらになるほど追い込めない！

１本目はキロ５：４０、２本目はキロ５：３０、３本目はできればキロ５：２０の予定でスタート！
予定通りにはいかず、１本目、２本目が速すぎたので３本目は少しダウンしたがいい練習ができた！
４００ｍは走る余裕がなかった！

今日の練習
　アップ　３キロ　
　２キロ×３（１０：５９、１０：４１、１０：４６）
　ダウン　１キロ
　
今月のトータル
　１２２キロ／１３日

今年のトータル
　１３８５キロ／１６２

10/25（木）城山川

今日はゆったりロードを上流へ御陵まではいつもの橋がないので不整地をのんびり！
そこから城山手の住宅を抜け城山川を市役所まで下った！
城山川は台風の被害は無かったようで、水源も山奥ではないからか水も澄んでいた！
今日も市役所の河川敷でプチ筋トレ！

今日の練習
　１０キロ　ジョグ
　
今月のトータル
　１１２キロ／１２日

今年のトータル
　１３７５キロ／１６２

10/23（水）１キロ３本

今日はゆったりロードで御陵から１キロ３本！
１１月の駅伝のレースペースでと思ったが少し速くなった！
１本目と３本目は下りで２本目はのぼり！
１本目頑張る過ぎたので２本目がタイムは悪かったのに位一番きつかった！
駅伝まで３週間ちょっとあるのでいい走りが出来る様にしたいね！

今日の練習
　アップ　３キロ
　１キロ×３（４：５０、５：０６、４：５２）つなぎ５００ｍ
　ダイン１キロ　

今月のトータル
　１０２キロ／１１日

今年のトータル
　１３６５キロ／１６１

10/20（日）台風被害確認

いつも使っていたむつみ橋が台風で流されてしまったので下流のさつき橋を渡ってゆったりロードへ！
むつみ橋は市役所からちょうど１．５キロで走り出しからの距離を測るのに都合がよかったが仕方がない！
さつき橋から市役所方面へ、大和田橋をわたって浅川の左岸を戻ってきた！
河川敷のランニングコースはあちこち寸断されていて復旧には時間がかかりそう！
途中市役所河川敷でランジ＆腿あげ！

今日の練習
　１０キロ　ジョグ　

今月のトータル
　９４キロ／１０日

今年のトータル
　１３５７キロ／１６０

10/19（土）強化練習

今日の強化練習は浅北ロードでＡ：５キロ、Ｂ：３キロのタイムトライアルだったが、台風の影響で浅北ロード進入禁止！
進入禁止になっていなくても路面の砂が流れて石ころだらけで当分使えそうもない！
で、ゆったりロードでやることになったが、こちらも途中崩落があるので市役所から片道１．２５キロを２往復で実施することになった！
Ａの予定で走り出したが、朝食が遅かったのでおなかが重く３キロで終了、キロ５：２６だった！
１１月の駅伝はキロ５：１２、５キロ２６：００くらいで走れたらいいかな！

今日の練習
　アップ　１キロ
　３キロ　１６：１８
　ダウン　２キロ
　自宅～市役所往復　２キロ　

今月のトータル
　８４キロ／９日

今年のトータル
　１３４７キロ／１５９

10/16（水）夢街道駅伝エントリー

昨晩ゴテ監督から夢街道駅伝のメンバー表が届いた、先にマミ女子監督から届いていた女子チームと合わせて7チームのエントリー手続きを済ませた！
『エントリーが完了しました』メールの【エントリー内容の走者】を見たらな氏名だけが書いてあって何区かは書いてない！
ぜか補欠が一番最初になっていて、そのあとに1区、２区、３区、4区の順になってる？？？
ちょっと心配になったが考えたら、エントリーの書式は1区から順番に記入し、最後に補欠を記入するようになっていた！
1区の記入が終わらないと2区を記入できないので間違いようがない！
で、一安心！

今日の練習
　ジョグ　6キロ　

今月のトータル
　７６キロ／８日

今年のトータル
　１３３９キロ／１５８

10/14（体育の日）

「体育の日」は今年で最後らしい！
「スポーツの日」になるとか！
名前なんかはどうでもいいようだが、組織でもなんでも名前を変えるだけで結構な予算＝お金がかかる！
首都大学⇒都立大学もしかり、みんな税金！
つまらんことに税金使ってほしくないね！

今日は走ろう会恒例の「走り込み大会」、例年使っているゆったりロードの一部が台風19号の大雨で崩落しているので、市役所から片道1.75キロの折り返しで実施、あいにくの天気だったが50人近くが集まって楽しくできた！

今日の練習
　１４キロ　１：２０：２１
　　①　６：２６
　　②　６：０１
　　③　５：４４
　　④　５：５１
　　⑤　５：３５　２９：３７
　　⑥　５：３６
　　⑦　５：３３
　　⑧　５：４８
　　⑨　５：４１
　　⑩　５：３６　５７：５０（２８：１４）
　　⑪　５：４５
　　⑫　５：４６
　　⑬　５：３２
　　⑭　５：２８　１：２０：２１（２２：３１）

今月のトータル
　７０キロ／７日

今年のトータル
　１３３３キロ／１５７

10/13（日）高尾山口往復

今日の例会メニューは市役所～高尾山口の往復走！
昨日の台風は風は大したことはなかったが豪雨！

家の近くのむつみ橋は流されるし、ゆったりロードも市役所から2キロのところで土手が崩落、通れなくなっていた！
そこを避けて高尾山口に向かった！
甲州街道の歩道はいたるところでドロドロ！
京王高尾山口からケーブルに向かう道は川のようになっていた！

底がのっぺりしたナイキの厚底は滑りやすく何度もこけそうになったが何とか無事市役所に帰還！
久しぶりに14キロも走った！

今日の練習
　ジョグ　１４キロ

今月のトータル
　５６キロ／６日

今年のトータル
　１３１９キロ／１５６

10/10（木）特異日

10月10日、1964年の東京オリンピックの開会式の日で本来なら体育の日！
過去の記録から晴天の特異日と云うことでこの日になったとのこと！
今日もいい天気でしたが体調はイマイチ！

今日の練習
　ジョグ　７キロ

今月のトータル
　４２キロ／５日

今年のトータル
　１３０５キロ／１５５

10/8（火）～９（水）大人の平日倶楽部熱海

８～９日と大人の平日倶楽部、１泊で熱海旅行！
今回は爺さんばかり５名の参加！

１日目は来宮神社へ、一緒に行った4人が写ってます！なぜかばらばら（笑）


樹齢４０００年の楠、


２日目は早起きして熱海城までラン！
会館前だったので中に入れず！
朝食後バスの出発まで市内観光！
お宮と寛一の象


その後熱海三大別荘の一つ起雲閣へ行くも休館、時間があったので坪内逍遥の別荘双柿舎へ、ここも日曜だけの公開で空振り！途中に有った逍遥の墓がある海蔵寺に寄ってきました！



今日の練習
　ジョグ　７キロ

今月のトータル
　４２キロ／５日

今年のトータル
　１３０５キロ／１５５

10/7（月）すこし長め

午前中にジョグ！
いつもはさつき橋から御陵に向かって走り出すが、今日は逆方向、南浅川を下って中央線のガード下折返し！
行きはキロロク、帰りはキロロクを少し切るペースで気持ちよく走れた！
涼しくなって走りやすくなった！

今日の練習
　ジョグ　１３キロ

今月のトータル
　３５キロ／４日

今年のトータル
　１２９８キロ／１５４