毎日爺さん
生涯現役ランナーを目指して
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2019-10-14 (Mon)
「体育の日」は今年で最後らしい！
「スポーツの日」になるとか！
名前なんかはどうでもいいようだが、組織でもなんでも名前を変えるだけで結構な予算＝お金がかかる！
首都大学⇒都立大学もしかり、みんな税金！
つまらんことに税金使ってほしくないね！
今日は走ろう会恒例の「走り込み大会」、例年使っているゆったりロードの一部が台風19号の大雨で崩落しているので、市役所から片道1.75キロの折り返しで実施、あいにくの天気だったが50人近くが集まって楽しくできた！
今日の練習
１４キロ １：２０：２１
① ６：２６
② ６：０１
③ ５：４４
④ ５：５１
⑤ ５：３５ ２９：３７
⑥ ５：３６
⑦ ５：３３
⑧ ５：４８
⑨ ５：４１
⑩ ５：３６ ５７：５０（２８：１４）
⑪ ５：４５
⑫ ５：４６
⑬ ５：３２
⑭ ５：２８ １：２０：２１（２２：３１）
今月のトータル
７０キロ／７日
今年のトータル
１３３３キロ／１５７
「スポーツの日」になるとか！
名前なんかはどうでもいいようだが、組織でもなんでも名前を変えるだけで結構な予算＝お金がかかる！
首都大学⇒都立大学もしかり、みんな税金！
つまらんことに税金使ってほしくないね！
今日は走ろう会恒例の「走り込み大会」、例年使っているゆったりロードの一部が台風19号の大雨で崩落しているので、市役所から片道1.75キロの折り返しで実施、あいにくの天気だったが50人近くが集まって楽しくできた！
今日の練習
１４キロ １：２０：２１
① ６：２６
② ６：０１
③ ５：４４
④ ５：５１
⑤ ５：３５ ２９：３７
⑥ ５：３６
⑦ ５：３３
⑧ ５：４８
⑨ ５：４１
⑩ ５：３６ ５７：５０（２８：１４）
⑪ ５：４５
⑫ ５：４６
⑬ ５：３２
⑭ ５：２８ １：２０：２１（２２：３１）
今月のトータル
７０キロ／７日
今年のトータル
１３３３キロ／１５７
2019-10-13 (Sun)
今日の例会メニューは市役所～高尾山口の往復走！
昨日の台風は風は大したことはなかったが豪雨！
家の近くのむつみ橋は流されるし、ゆったりロードも市役所から2キロのところで土手が崩落、通れなくなっていた！
そこを避けて高尾山口に向かった！
甲州街道の歩道はいたるところでドロドロ！
京王高尾山口からケーブルに向かう道は川のようになっていた！
底がのっぺりしたナイキの厚底は滑りやすく何度もこけそうになったが何とか無事市役所に帰還！
久しぶりに14キロも走った！
今日の練習
ジョグ １４キロ
今月のトータル
５６キロ／６日
今年のトータル
１３１９キロ／１５６
昨日の台風は風は大したことはなかったが豪雨！
家の近くのむつみ橋は流されるし、ゆったりロードも市役所から2キロのところで土手が崩落、通れなくなっていた！
そこを避けて高尾山口に向かった！
甲州街道の歩道はいたるところでドロドロ！
京王高尾山口からケーブルに向かう道は川のようになっていた！
底がのっぺりしたナイキの厚底は滑りやすく何度もこけそうになったが何とか無事市役所に帰還！
久しぶりに14キロも走った！
今日の練習
ジョグ １４キロ
今月のトータル
５６キロ／６日
今年のトータル
１３１９キロ／１５６
2019-10-10 (Thu)
10月10日、1964年の東京オリンピックの開会式の日で本来なら体育の日！
過去の記録から晴天の特異日と云うことでこの日になったとのこと！
今日もいい天気でしたが体調はイマイチ！
今日の練習
ジョグ ７キロ
今月のトータル
４２キロ／５日
今年のトータル
１３０５キロ／１５５
過去の記録から晴天の特異日と云うことでこの日になったとのこと！
今日もいい天気でしたが体調はイマイチ！
今日の練習
ジョグ ７キロ
今月のトータル
４２キロ／５日
今年のトータル
１３０５キロ／１５５
2019-10-09 (Wed)
８～９日と大人の平日倶楽部、１泊で熱海旅行！
今回は爺さんばかり５名の参加！
１日目は来宮神社へ、一緒に行った4人が写ってます！なぜかばらばら（笑）
樹齢４０００年の楠、
２日目は早起きして熱海城までラン！
会館前だったので中に入れず！
朝食後バスの出発まで市内観光！
お宮と寛一の象
その後熱海三大別荘の一つ起雲閣へ行くも休館、時間があったので坪内逍遥の別荘双柿舎へ、ここも日曜だけの公開で空振り！途中に有った逍遥の墓がある海蔵寺に寄ってきました！
今日の練習
ジョグ ７キロ
今月のトータル
４２キロ／５日
今年のトータル
１３０５キロ／１５５
今回は爺さんばかり５名の参加！
１日目は来宮神社へ、一緒に行った4人が写ってます！なぜかばらばら（笑）
樹齢４０００年の楠、
２日目は早起きして熱海城までラン！
会館前だったので中に入れず！
朝食後バスの出発まで市内観光！
お宮と寛一の象
その後熱海三大別荘の一つ起雲閣へ行くも休館、時間があったので坪内逍遥の別荘双柿舎へ、ここも日曜だけの公開で空振り！途中に有った逍遥の墓がある海蔵寺に寄ってきました！
今日の練習
ジョグ ７キロ
今月のトータル
４２キロ／５日
今年のトータル
１３０５キロ／１５５
2019-10-07 (Mon)
午前中にジョグ！
いつもはさつき橋から御陵に向かって走り出すが、今日は逆方向、南浅川を下って中央線のガード下折返し！
行きはキロロク、帰りはキロロクを少し切るペースで気持ちよく走れた！
涼しくなって走りやすくなった！
今日の練習
ジョグ １３キロ
今月のトータル
３５キロ／４日
今年のトータル
１２９８キロ／１５４
いつもはさつき橋から御陵に向かって走り出すが、今日は逆方向、南浅川を下って中央線のガード下折返し！
行きはキロロク、帰りはキロロクを少し切るペースで気持ちよく走れた！
涼しくなって走りやすくなった！
今日の練習
ジョグ １３キロ
今月のトータル
３５キロ／４日
今年のトータル
１２９８キロ／１５４
2019-10-06 (Sun)
今日の強化練習メニューはＡ：８キロのビルドアップ走＋４００ｍ×２、Ｂ：４キロ＋４００ｍ×１
とりあえずＡでビルドアップはキロロクで入って、２キロごとに１０秒上げる作戦！
４００×２は余裕があったらと思っていたが先週と同じ６キロで終了！
タイムも先週と同じだったが先週より余裕はなかった！
今日の練習
アップ ３キロ
６キロビルドアップ３４：２２（６：０５，５：５３、５：４６、５：４４、５：２３、５：３１）
ダウン １キロ
今月のトータル
２２キロ／３日
今年のトータル
１２８５キロ／１５３
とりあえずＡでビルドアップはキロロクで入って、２キロごとに１０秒上げる作戦！
４００×２は余裕があったらと思っていたが先週と同じ６キロで終了！
タイムも先週と同じだったが先週より余裕はなかった！
今日の練習
アップ ３キロ
６キロビルドアップ３４：２２（６：０５，５：５３、５：４６、５：４４、５：２３、５：３１）
ダウン １キロ
今月のトータル
２２キロ／３日
今年のトータル
１２８５キロ／１５３
2019-10-03 (Thu)
夕方少し雨が降ってきたのでやめようかと思ったがすぐに止んでしまった！
仕方がないので軽くジョグでもと思って走りに出た！
御陵の先でＦＵＪＩさんに遇ったのでビルドアップ！
最後に５００ｍをガーッと走った！
今日の練習
ジョグ４キロ＋５００ｎ（２：１６）＋ダウン１．５キロ
今月のトータル
１２キロ／２日
今年のトータル
１２７５キロ／１５２
仕方がないので軽くジョグでもと思って走りに出た！
御陵の先でＦＵＪＩさんに遇ったのでビルドアップ！
最後に５００ｍをガーッと走った！
今日の練習
ジョグ４キロ＋５００ｎ（２：１６）＋ダウン１．５キロ
今月のトータル
１２キロ／２日
今年のトータル
１２７５キロ／１５２
2019-10-01 (Tue)
今日から１０月、まだ結構暑いのでそんな気がしないね！
一昨日まで３日続けて１０キロ近く走った！
年寄りの走りすぎは良くないので昨日は休養！
３日続けて走っても股関節は悪くならず、むしろ少し良くなっている気がする！
筋力をつけた方がいいようだ！
今日の練習
ジョグ＋２５０ｎ×３、トータル６キロ
今月のトータル
６キロ／１日
今年のトータル
１２６９キロ／１５１
一昨日まで３日続けて１０キロ近く走った！
年寄りの走りすぎは良くないので昨日は休養！
３日続けて走っても股関節は悪くならず、むしろ少し良くなっている気がする！
筋力をつけた方がいいようだ！
今日の練習
ジョグ＋２５０ｎ×３、トータル６キロ
今月のトータル
６キロ／１日
今年のトータル
１２６９キロ／１５１
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