FC2ブログ
123456789101112131415161718192021222324252627282930
2019-09-29 (Sun)
今日は走ろう会のお楽しみ企画温泉マラニック!
八王子駅から16号の御殿峠を越えてRガーデンへ!
距離が5キロほどしかないので尾根緑道を4キロほどジョグ!
今日も楽しく走れました!

今日の練習
 9キロ ジョグ

今月のトータル
 128キロ/15日

今年のトータル
 1263キロ/150
| その他 | COM(0) |
2019-09-28 (Sat)
今日の強化練習のメニューはゆったりロードでA:10キロ、B:5キロのビルドアップ!
アップの時に昨日の疲れが残っているのがありありだったので、Bメニューにしようと思ったがとりあえず行けるところまで、キロロクでスタートして2.5キロごとに10秒アップの作戦で行くことにした!

最初の2.5キロの折り返しで下流に向かって下りになるので予定より上げすぎて6キロで終了!
最初からBでいいと思って走っていたのでは粘りがきかないね!

今日の練習
 アップ 2.5キロ
 6キロ ビルドアップ 34:23(5:58、5:57、5:41、5:42、5:34、5:30) 
 ダウン 1.5キロ

今月のトータル
 119キロ/14日

今年のトータル
 1254キロ/149
| 練習内容 | COM(0) |
2019-09-27 (Fri)
浅北ロードでインターバルでもやろうと思って家を出たが時計を忘れた!
で、のんびりジョグに変更、大和田橋まで行って、仕上げに市役所河川敷で200mを5本&プチ筋トレ!
明日強化練習もあるので無理をしないでちょうどよかったかも!

今日の練習
 ジョグ+200m×5
 
今月のトータル
 109キロ/13日

今年のトータル
 1244キロ/148
| 練習内容 | COM(0) |
2019-09-25 (Wed)
一昨日走り初めから苦しかったので、今日は思いっきりゆっくり走り始めた!
1キロで確認したら7:30、柚木の1キロが6:301
昨日休養にして今日は調子が良かったのでそこからペースアップ!
4キロをキロ5:30くらいで気持ちよく走れた!

今日の練習
 アップ2キロ+4キロ(22:10)ダウン1キロ 
 
今月のトータル
 99キロ/12日

今年のトータル
 1234キロ/147
| 練習内容 | COM(0) |
2019-09-23 (Mon)
夕方にジョグ、最後に250mを2本!
キロナナぐらいでゆっくり走り出したのに体は重いし呼吸は苦しい!
250mの走り初めには足に力が入らずつまずきそうになった!
最近真面目に練習をしてないので走力落ちる一方!

今日の練習
 ジョグ+250m×2
 トータル 5キロ 
 
今月のトータル
 92キロ/11日

今年のトータル
 1227キロ/146
| 練習内容 | COM(0) |
2019-09-22 (Sun)
今日は走ろう会例会のお楽しみメニューグルメラン!
八王子山田駅近くの磯沼牧場へ行きました!

牧場の一画の売店でアイスクリームや牛乳を売ってます!
ドリンクヨーグルトを飲みました!・・・普通の味でした!


1569153504781.jpg

1569153512601.jpg


今日の練習
 9キロ 市役所~磯沼牧場往復 
 
今月のトータル
 87キロ/10日

今年のトータル
 1222キロ/145日
| 練習内容 | COM(0) |
2019-09-20 (Fri)
今日は大人の平日倶楽部の美女5人をと大菩薩嶺へ!
男は一人でハーレム状態!
1568978155787.jpg

帰りに恵林寺により!
IMG_20190920_134814.jpg

恵林寺近くのはやぶさ温泉で入浴!
IMG_20190920_141325.jpg

天気も良く楽しい1日でした!
参加の皆様ありがとうございました!

今日の練習
 0キロ 
 
今月のトータル
 78キロ/9日

今年のトータル
 1213キロ/144日
| 山旅 | COM(0) |
2019-09-18 (Wed)
午後から雨の予報だったので午前中に走りに出たが降られた!
いい感じで走れたが9キロ過ぎに少しだけ膝に違和感が出た!
まだあまり無理はできないようだ!

今日の練習
 10キロ ジョグ 
 
今月のトータル
 78キロ/9日

今年のトータル
 1213キロ/144日
| 練習内容 | COM(0) |
2019-09-16 (Mon)
昨日休養して、今日は普段の生活では膝の違和感・痛みが感じられなかったので夕方様子見ラン!
3キロジョグをした後1キロをガーっと走ってみた!
以前膝を痛めたときと同じような嫌な痛みだったので用心したが違和感も痛みもなく一安心!


今日の練習
 3キロジョグ+1キロ(4:46)+1キロジョグ 
 
今月のトータル
 68キロ/8日

今年のトータル
 1203キロ/143日
| 練習内容 | COM(0) |
2019-09-14 (Sat)
昨日、富士森へ向かって走り始めたときに膝に少し痛みがあった!
ちょっと嫌な感じの痛みだったが、500mほど走ったら痛みは治まった!

今日、強化練行くときに自転車をこいでいたらやはり違和感があった!
2キロの1次アップの時も昨日と同じ最初の500mくらい軽い痛み!
その後治まったがアップ後の体操の時やはり違和感!

2次アップの時は痛みはなかったので少しだけペースを上げてみた!
走っているときはまったく痛みがなかったがアップ終了後に1次アップの時より強い痛みがあった!
で、今日はアップだけで本練習なし!

金曜日に行ったお気に入りコースの霊園の急な下りがいけなかったようだ!
しばらく様子見!

今日の練習
 3キロ ジョグ 
 
今月のトータル
 63キロ/7日

今年のトータル
 1198キロ/142日
| 練習内容 | COM(0) |
2019-09-13 (Fri)
午前中、富士森へ行ってみた!
現在の様子
IMG_20190913_110256.jpg

サッカー場みたいだな!貸切が多くなりそう!
IMG_20190913_110511.jpg


今日の練習
 6キロ ジョグ 
 
今月のトータル
 60キロ/6日

今年のトータル
 1195キロ/141日
| 未分類 | COM(0) |
2019-09-12 (Thu)
少し涼しくなったので午前中にお気に入りの短コース(ホーメストタウンをから霊園を廻って御陵に戻るコース)!
10キロを過ぎたあたりから左の股関節に痛みが出てきた!
股関節は少しずつ良くなっている気はするが、少し距離を伸ばすと顔を出す!
気長に治していくしかない!

今日の練習
 12キロ ジョグ 
 
今月のトータル
 54キロ/5日

今年のトータル
 1189キロ/140日
| 練習内容 | COM(0) |