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2019-09-14 (Sat)
昨日、富士森へ向かって走り始めたときに膝に少し痛みがあった!
ちょっと嫌な感じの痛みだったが、500mほど走ったら痛みは治まった!

今日、強化練行くときに自転車をこいでいたらやはり違和感があった!
2キロの1次アップの時も昨日と同じ最初の500mくらい軽い痛み!
その後治まったがアップ後の体操の時やはり違和感!

2次アップの時は痛みはなかったので少しだけペースを上げてみた!
走っているときはまったく痛みがなかったがアップ終了後に1次アップの時より強い痛みがあった!
で、今日はアップだけで本練習なし!

金曜日に行ったお気に入りコースの霊園の急な下りがいけなかったようだ!
しばらく様子見!

今日の練習
 3キロ ジョグ 
 
今月のトータル
 63キロ/7日

今年のトータル
 1198キロ/142日
| 練習内容 | COM(0) |
2019-09-13 (Fri)
午前中、富士森へ行ってみた!
現在の様子
IMG_20190913_110256.jpg

サッカー場みたいだな!貸切が多くなりそう!
IMG_20190913_110511.jpg


今日の練習
 6キロ ジョグ 
 
今月のトータル
 60キロ/6日

今年のトータル
 1195キロ/141日
| 未分類 | COM(0) |
2019-09-12 (Thu)
少し涼しくなったので午前中にお気に入りの短コース(ホーメストタウンをから霊園を廻って御陵に戻るコース)!
10キロを過ぎたあたりから左の股関節に痛みが出てきた!
股関節は少しずつ良くなっている気はするが、少し距離を伸ばすと顔を出す!
気長に治していくしかない!

今日の練習
 12キロ ジョグ 
 
今月のトータル
 54キロ/5日

今年のトータル
 1189キロ/140日
| 練習内容 | COM(0) |
2019-09-08 (Sun)
今日は走ろう会例会の人気メニュー、タイム申告レース!
10キロ58:00で申告!

昨日、ショートインターバルをやったのでアップの時珍しく脚が軽く、きっちり走れそうな感じ!
調子は良かったがちょっと抑えすぎて2分もオーバー!
ペース感覚が全くなってないね!

今日の練習
 アップ 2キロ
 10キロ 1:00:15
 
今月のトータル
 42キロ/4日

今年のトータル
 1177キロ/139日
| 練習内容 | COM(0) |
2019-09-07 (Sat)
今日の強化練習メニューはA:400m(r200)×10のインターバル+1キロ、B:400m×6のインターバル!
とりあえずA、400mをキロゴペースでスタートするも暑さで4本で一休み!
その後2本追加でなんとかBメニューを消化!

今日の練習
 アップ 3キロ
 400m×6(1:59、2:05、2:04、2:02、2:13、2:06)
 ダウン 1キロ
 
今月のトータル
 30キロ/3日

今年のトータル
 1165キロ/138日
| 練習内容 | COM(0) |
2019-09-05 (Thu)
少し涼しくなったので午前中に久しぶりにお気に入りコース!
ゆったりロードでK岩さんに、ホーメストタウンに向かう道で車のminさんに遇った!
二人とも走ろう会は退会したけど元気そうだった!

今日の練習
 13キロ ジョグ
 
今月のトータル
 23キロ/2日

今年のトータル
 1158キロ/137日
| 練習内容 | COM(0) |
2019-09-02 (Mon)
東京マラソン都民枠は予想通り落選!
一般枠の抽選待ち・・・期待せずに待ちます!

今日の練習
 10キロ ジョグ
 
今月のトータル
 10キロ/1日

今年のトータル
 1145キロ/136日
| 未分類 | COM(0) |