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2019-08-25 (Sun)
24日、25日と走ろう会の旅行で草津へ!
1日目はホテルについて昼食後にサイクリングロードのロード走、2日目は5時起きで品木ダムまでの早朝練習!
どちらもアップダウンのあるコースでいい練習が出来ました!
2日頑張って走ったので帰宅後大臀筋の筋肉痛!
参加の皆様、楽しい時間をありがとうございました!

湯畑
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西の河原
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24日の練習
 草津癒しの森サイクリングロード往復3.8キロを2往復+ホテル往復
 10キロ ジョグ

25日の練習
 ホテル~品木ダム(上州湯の湖)往復11キロ
  
今月のトータル
 106キロ/14日

今年のトータル
 1114キロ/132日


| 走り旅 | COM(0) |
2019-08-22 (Thu)
いつも今日はゆっくり10キロ走ろうと思って走り出しても、悪い癖でついペースが上がってビルドアップになってしまう!
で、7~8キロ走ると股関節が痛み出しそこで終了のパターン!
今日は絶対にペースを上げないで走ろうと決めて走り出した!

途中ペースが上がりかけたがじっと我慢!
後半股関節に違和感があったが久しぶりに10キロ走れた!

今日の練習
 10キロ ジョグ
  
今月のトータル
 85キロ/12日

今年のトータル
 1093キロ/130日
| 練習内容 | COM(0) |
2019-08-20 (Tue)
3日連続の夕立があったが今日は早めに上がったので走りに出た!
雨上がりは暑さが和らいで気持がよかった!
少しだけ秋の気配!

今日の練習
 ビルドアップ 6キロ(6:51、6:15、5:45、5:36、5:25、5:05)
 ダウン 2キロ
  
今月のトータル
 75キロ/11日

今年のトータル
 1083キロ/129日
| 練習内容 | COM(0) |
2019-08-17 (Sat)
今日も走ってはいけない日だったが強化練習後幹事会があるので出かけた!
メニューはA:3000m+1000m、B:2000m+800mのレペ!
どちらにするかは走り出してから決めることにした!

最初は3000m走るつもりでゆっくり目に入ったが2000mでアップアップ!
後半は何とか1000m・・・のB’メニュー!
今年一番の暑さだったかも!

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今日の練習
 アップ 2キロ
 2キロ 10:59(5:32、5:27)
 1キロ 5:12
 
今月のトータル
 67キロ/10日

今年のトータル
 1075キロ/128日
| 練習内容 | COM(0) |
2019-08-16 (Fri)
今日も夕方ジョグ!
台風一過でいつもより少し涼しかったが体調はイマイチ!
5キロで止めた!
夕焼けが綺麗だった!

今日の練習
 ジョグ 5キロ
 
今月のトータル
 62キロ/9日

今年のトータル
 1070キロ/127日
| 練習内容 | COM(0) |
2019-08-14 (Wed)
台風の影響で雨が降ったりやんだりだったが、大雨にならに内にと思って午前中に走りに出た!
気温はここ2~3日と変わらなかったが湿度がマックスで走るコンディションとしては最悪だった!
一番熱中症になりやすい、走ってはいけない日だったかも!
7キロでヘロヘロ!

今日の練習
 ジョグ 7キロ
 
今月のトータル
 57キロ/8日

今年のトータル
 1065キロ/126日
| 練習内容 | COM(0) |
2019-08-11 (Sun)
今日の例会メニューは清水公園リレー!
例会参加者を1チーム5~6人に組み分けして公園の周回コース1周900mを一人3回づつ駅伝形式で走る!
我がチームは5人編成だったので6人編成のチームと周回を合わせるため4回走ることになった!
1周を4:22~4:35で4回走ったら暑さでヘロヘロ!

今日の練習
 アップ 市役所~清水公園+公園周回2周・・・4キロ
 公園周回 900m×4
 ダウン 清水公園~市役所 2.2キロ
 
今月のトータル
 50キロ/7日

今年のトータル
 1057キロ/125日
| 練習内容 | COM(0) |
2019-08-10 (Sat)
言うまえと思えど今日の暑さかな・・・作者不詳
今日も暑かった!
で、今日の強化練習は距離短めのピリッとしたメニュー、2キロ+1キロ+400mだったが途中の1キロはパス!
今日も倒れなくて良かった!

今日の練習
 アップ 3キロ
 2キロ 10:54(5:28、5:26)
 400m 1:49
 ダウン 500m

今月のトータル
 40キロ/6日

今年のトータル
 1047キロ/124日
| 練習内容 | COM(0) |
2019-08-09 (Fri)
時間を間違えていつもより1時間早く走りに出てしまったが、風があったので日中の暑さはなくて助かった!
カズボーイさんと帰宅ランのマハラジャさんに遇った!

今日の練習
 ジョグ7キロ+250m×3(65、65、62)

今月のトータル
 34キロ/5日

今年のトータル
 1040キロ/123日
| 練習内容 | COM(0) |
2019-08-06 (Tue)
今日も日が落ちてから走った!
昨日250mのスプリントをやったので脚がよく動いた!
で、4キロまでビルドアップ!
ジョグでつないでから今日も250m2本、こちらも昨日よりいい感じで走れた!

今日の練習
 ビルドアップ 4キロ(6:28、6:05、5:20、5:03)
 250m×2(63、61)

今月のトータル
 26キロ/4日

今年のトータル
 1032キロ/122日
| 練習内容 | COM(0) |
2019-08-05 (Mon)
夕方6時半からジョグ!
日中の暑さはないのはいいが走り終わる頃は真っ暗!

今日の練習
 ジョグ 7キロ+250m×2(64、65)
今月のトータル
 19キロ/3日

今年のトータル
 1025キロ/121日
| 練習内容 | COM(0) |
2019-08-03 (Sat)
今日の強化練習メニューは2000m×3のインターバル!
この暑いのに強化練習って正気の沙汰じゃないね!
で、練習の前にD51練習リーダーから「少しでも体調が悪いと思ったら途中でもやめてください」と優しいお言葉!
更にメニューを2000mのレペに変更、1本ごとに5分の休息を取ることに!
ゴテリーダーからは「フルマラソンのペースぐらいでいいです」とのこれまた優しいお言葉!

とりあえずメニュー通りにと思ってスタートしたが1本で目いっぱい、残りは1000mにすることにした・・・が3本目は500mで終了
倒れなくて良かった!

今日の練習
 アップ 3キロ
 2000m 11:02
 1000m  5:34
  500m  2:40
 ダウン 500m

今月のトータル
 12キロ/2日

今年のトータル
 1018キロ/120日
| 練習内容 | COM(0) |