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2019-07-17 (Wed)
土日に頑張ったら月曜日は疲れがたまって走る気になれずオフ!
昨日も走ろうと思ったがすこしだけ雨が降っていたので連続オフ!
2日間オフにしたので今日は体が軽く気持ちよく走れた!

左の股関節の状態は少し良くなった感じ!

今日の練習
 ビルドアップ 5キロ(6:55、6:17、5:43、5:28、5:10)
 250m×2(63,61)
 ダウン 1キロ

今月のトータル
 88キロ/10日

今年のトータル
 974キロ/114日
| 練習内容 | COM(0) |
2019-07-14 (Sun)
今日の例会メニューは小宮公園のクロカン走!
雨だったので参加者9名、そのうち走ったのは7名!
公園に到着後、公園事務所にあいさつをしてクロカン走開始!
雨で公園内の土の道は足場が悪く木道は滑りやすいので一人で公園の外周のアスファルトを走った!
市役所からの往復と公園内40分のジョグで12キロ!
雨だったが、この時期雨でも走り出してしまえば気持ちよくいい練習ができた!

今日の練習
 ジョグ 12キロ
 
今月のトータル
 81キロ/9日

今年のトータル
 967キロ/113日
| 練習内容 | COM(2) |
2019-07-13 (Sat)
今日の強化練習メニューは400m×10のインターバル+1キロだったが400で足を使い切って1キロはパス!
今日、ゲスト参加のあのH瀬さんに「いい脚をしている」と褒められた!
が、午後からずーっとパソコンに向かっていたら、走っていたときはシュとしていた脚がむくんで丸たんぼのようになっていた(涙)

今日の練習
 アップ 2キロ+1キロ 
 400m×10(2:01、2:00、2:00、2:02、1:57、1:56、1:55、1:55、1:57、1:53)
 ダウン 1キロ
 
今月のトータル
 69キロ/8日

今年のトータル
 955キロ/112日
| 練習内容 | COM(0) |
2019-07-12 (Fri)
股関節が歩く時にカックンとなるのは相変わらずだが、走る時はなぜか大丈夫!
カックン病はもしかして走った方がいいのかもしれない!
で、今日も軽くジョグ&走り終わった後は入念にストレッチ!

今日の練習
 7キロ ジョグ
 
今月のトータル
 59キロ/7日

今年のトータル
 945キロ/111日
| 練習内容 | COM(0) |
2019-07-10 (Wed)
今日もFUJIさんに遇って少しいっしぃに走った後1キロ2本、1本目は少し余裕をもって、2本目は目いっぱい!
御陵からの下りだったので思ったよりいいタイムだ走れた!

今日の練習
 ジョグ+1キロ×2(4:56、4:40)) トータル8キロ
 
今月のトータル
 52キロ/6日

今年のトータル
 938キロ/110日
| 練習内容 | COM(0) |
2019-07-09 (Tue)
左股関節の状態はセルフマッサージの効果か走っても痛みは出なくなったが別の問題が出てきた!
歩いているときに時々カックンとなる!
筋肉や腱の不具合ではなくて神経系の異常かも!
幸い走っているときには大丈夫だがちょっと様子見!

今日の練習
 5キロ ジョグ
 
今月のトータル
 44キロ/5日

今年のトータル
 930キロ/102日
| 練習内容 | COM(0) |
2019-07-06 (Sat)
今日の強化練習メニューはA:2キロ×4、B:1キロ×3のレペ!
ちょっとハードだけど距離を走りたかったのでAにした!
そのかわりペースはキロ5:30に設定!
3本目にK山さんが競ってきたのでペースを上げすぎてしまった!
で、4本目は1キロにして終了!

今日の練習
 アップ 2キロ
 ① 2キロ 10:56(5:24、5:32) 
 ② 2キロ 10:48(5:19、5:30)
 ③ 2キロ 10:27(5:13、5:14)
 ④ 1キロ 4:49
 
今月のトータル
 39キロ/4日

今年のトータル
 925キロ/101日
| 練習内容 | COM(0) |
2019-07-05 (Fri)
今日は夕方に南浅川を下って大和田橋往復のジョグ!
途中で高校時代の陸上部の先輩に遇って「頑張ってるな~」と声をかけていただいた!
八王子四中時代は1500mの東京都チャンピオンだった人!
毎年陸上部のOB会でお会いしていたが今年は出席できなかったので会えてよかった!

今日の練習
 10キロ ジョグ
 
今月のトータル
 29キロ/3日

今年のトータル
 915キロ/100日
| 練習内容 | COM(0) |
2019-07-03 (Wed)
夕方にゆったりロードでジョグ!
御陵に向かって1キロほど行ったところでFUJIさんに遇ったのでそこで折り返して一緒に走った!
市役所までの3キロはキロロク、市役所を折返しもう一度御陵の橋まではキロロクを切るペース!
最後は5:20まで上げて終了!
蒸し暑い中、だれることなくいい練習が出来ました!
FUJIさんありがとうございました!

今日の練習
 10キロ ジョグ
 
今月のトータル
 19キロ/2日

今年のトータル
 905キロ/99日
| 練習内容 | COM(0) |
2019-07-01 (Mon)
あっというまに半年が過ぎた、可もなし不可もなし!
今日はジョグの途中、市役所の河川敷でプチ筋トレ!
蒸し暑くて汗びっしょり!

今日の練習
 ジョグ+筋トレ 9キロ
 ダウン 1キロ

今月のトータル
 9キロ/1日

今年のトータル
 895キロ/98日
| 未分類 | COM(0) |