毎日爺さん
生涯現役ランナーを目指して
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2019-07-17 (Wed)
土日に頑張ったら月曜日は疲れがたまって走る気になれずオフ！
昨日も走ろうと思ったがすこしだけ雨が降っていたので連続オフ！
２日間オフにしたので今日は体が軽く気持ちよく走れた！
左の股関節の状態は少し良くなった感じ！
今日の練習
ビルドアップ ５キロ（６：５５、６：１７、５：４３、５：２８、５：１０）
２５０ｍ×２（６３，６１）
ダウン １キロ
今月のトータル
８８キロ／１０日
今年のトータル
９７４キロ／１１４日
昨日も走ろうと思ったがすこしだけ雨が降っていたので連続オフ！
２日間オフにしたので今日は体が軽く気持ちよく走れた！
左の股関節の状態は少し良くなった感じ！
今日の練習
ビルドアップ ５キロ（６：５５、６：１７、５：４３、５：２８、５：１０）
２５０ｍ×２（６３，６１）
ダウン １キロ
今月のトータル
８８キロ／１０日
今年のトータル
９７４キロ／１１４日
2019-07-14 (Sun)
今日の例会メニューは小宮公園のクロカン走！
雨だったので参加者９名、そのうち走ったのは７名！
公園に到着後、公園事務所にあいさつをしてクロカン走開始！
雨で公園内の土の道は足場が悪く木道は滑りやすいので一人で公園の外周のアスファルトを走った！
市役所からの往復と公園内４０分のジョグで１２キロ！
雨だったが、この時期雨でも走り出してしまえば気持ちよくいい練習ができた！
今日の練習
ジョグ １２キロ
今月のトータル
８１キロ／９日
今年のトータル
９６７キロ／１１３日
雨だったので参加者９名、そのうち走ったのは７名！
公園に到着後、公園事務所にあいさつをしてクロカン走開始！
雨で公園内の土の道は足場が悪く木道は滑りやすいので一人で公園の外周のアスファルトを走った！
市役所からの往復と公園内４０分のジョグで１２キロ！
雨だったが、この時期雨でも走り出してしまえば気持ちよくいい練習ができた！
今日の練習
ジョグ １２キロ
今月のトータル
８１キロ／９日
今年のトータル
９６７キロ／１１３日
2019-07-13 (Sat)
今日の強化練習メニューは４００ｍ×１０のインターバル＋１キロだったが４００で足を使い切って１キロはパス！
今日、ゲスト参加のあのＨ瀬さんに「いい脚をしている」と褒められた！
が、午後からずーっとパソコンに向かっていたら、走っていたときはシュとしていた脚がむくんで丸たんぼのようになっていた（涙）
今日の練習
アップ ２キロ＋１キロ
４００ｍ×１０（２：０１、２：００、２：００、２：０２、１：５７、１：５６、１：５５、１：５５、１：５７、１：５３）
ダウン １キロ
今月のトータル
６９キロ／８日
今年のトータル
９５５キロ／１１２日
今日、ゲスト参加のあのＨ瀬さんに「いい脚をしている」と褒められた！
が、午後からずーっとパソコンに向かっていたら、走っていたときはシュとしていた脚がむくんで丸たんぼのようになっていた（涙）
今日の練習
アップ ２キロ＋１キロ
４００ｍ×１０（２：０１、２：００、２：００、２：０２、１：５７、１：５６、１：５５、１：５５、１：５７、１：５３）
ダウン １キロ
今月のトータル
６９キロ／８日
今年のトータル
９５５キロ／１１２日
2019-07-12 (Fri)
股関節が歩く時にカックンとなるのは相変わらずだが、走る時はなぜか大丈夫！
カックン病はもしかして走った方がいいのかもしれない！
で、今日も軽くジョグ＆走り終わった後は入念にストレッチ！
今日の練習
７キロ ジョグ
今月のトータル
５９キロ／７日
今年のトータル
９４５キロ／１１１日
カックン病はもしかして走った方がいいのかもしれない！
で、今日も軽くジョグ＆走り終わった後は入念にストレッチ！
今日の練習
７キロ ジョグ
今月のトータル
５９キロ／７日
今年のトータル
９４５キロ／１１１日
2019-07-10 (Wed)
今日もＦＵＪＩさんに遇って少しいっしぃに走った後１キロ２本、１本目は少し余裕をもって、２本目は目いっぱい！
御陵からの下りだったので思ったよりいいタイムだ走れた！
今日の練習
ジョグ＋１キロ×２（４：５６、４：４０）） トータル８キロ
今月のトータル
５２キロ／６日
今年のトータル
９３８キロ／１１０日
御陵からの下りだったので思ったよりいいタイムだ走れた！
今日の練習
ジョグ＋１キロ×２（４：５６、４：４０）） トータル８キロ
今月のトータル
５２キロ／６日
今年のトータル
９３８キロ／１１０日
2019-07-09 (Tue)
左股関節の状態はセルフマッサージの効果か走っても痛みは出なくなったが別の問題が出てきた！
歩いているときに時々カックンとなる！
筋肉や腱の不具合ではなくて神経系の異常かも！
幸い走っているときには大丈夫だがちょっと様子見！
今日の練習
５キロ ジョグ
今月のトータル
４４キロ／５日
今年のトータル
９３０キロ／１０２日
歩いているときに時々カックンとなる！
筋肉や腱の不具合ではなくて神経系の異常かも！
幸い走っているときには大丈夫だがちょっと様子見！
今日の練習
５キロ ジョグ
今月のトータル
４４キロ／５日
今年のトータル
９３０キロ／１０２日
2019-07-06 (Sat)
今日の強化練習メニューはＡ：２キロ×４、Ｂ：１キロ×３のレペ！
ちょっとハードだけど距離を走りたかったのでＡにした！
そのかわりペースはキロ５：３０に設定！
３本目にＫ山さんが競ってきたのでペースを上げすぎてしまった！
で、４本目は１キロにして終了！
今日の練習
アップ ２キロ
① ２キロ １０：５６（５：２４、５：３２）
② ２キロ １０：４８（５：１９、５：３０）
③ ２キロ １０：２７（５：１３、５：１４）
④ １キロ ４：４９
今月のトータル
３９キロ／４日
今年のトータル
９２５キロ／１０１日
ちょっとハードだけど距離を走りたかったのでＡにした！
そのかわりペースはキロ５：３０に設定！
３本目にＫ山さんが競ってきたのでペースを上げすぎてしまった！
で、４本目は１キロにして終了！
今日の練習
アップ ２キロ
① ２キロ １０：５６（５：２４、５：３２）
② ２キロ １０：４８（５：１９、５：３０）
③ ２キロ １０：２７（５：１３、５：１４）
④ １キロ ４：４９
今月のトータル
３９キロ／４日
今年のトータル
９２５キロ／１０１日
2019-07-05 (Fri)
今日は夕方に南浅川を下って大和田橋往復のジョグ！
途中で高校時代の陸上部の先輩に遇って「頑張ってるな～」と声をかけていただいた！
八王子四中時代は１５００ｍの東京都チャンピオンだった人！
毎年陸上部のＯＢ会でお会いしていたが今年は出席できなかったので会えてよかった！
今日の練習
１０キロ ジョグ
今月のトータル
２９キロ／３日
今年のトータル
９１５キロ／１００日
途中で高校時代の陸上部の先輩に遇って「頑張ってるな～」と声をかけていただいた！
八王子四中時代は１５００ｍの東京都チャンピオンだった人！
毎年陸上部のＯＢ会でお会いしていたが今年は出席できなかったので会えてよかった！
今日の練習
１０キロ ジョグ
今月のトータル
２９キロ／３日
今年のトータル
９１５キロ／１００日
2019-07-03 (Wed)
夕方にゆったりロードでジョグ！
御陵に向かって１キロほど行ったところでＦＵＪＩさんに遇ったのでそこで折り返して一緒に走った！
市役所までの３キロはキロロク、市役所を折返しもう一度御陵の橋まではキロロクを切るペース！
最後は５：２０まで上げて終了！
蒸し暑い中、だれることなくいい練習が出来ました！
ＦＵＪＩさんありがとうございました！
今日の練習
１０キロ ジョグ
今月のトータル
１９キロ／２日
今年のトータル
９０５キロ／９９日
御陵に向かって１キロほど行ったところでＦＵＪＩさんに遇ったのでそこで折り返して一緒に走った！
市役所までの３キロはキロロク、市役所を折返しもう一度御陵の橋まではキロロクを切るペース！
最後は５：２０まで上げて終了！
蒸し暑い中、だれることなくいい練習が出来ました！
ＦＵＪＩさんありがとうございました！
今日の練習
１０キロ ジョグ
今月のトータル
１９キロ／２日
今年のトータル
９０５キロ／９９日
2019-07-01 (Mon)
あっというまに半年が過ぎた、可もなし不可もなし！
今日はジョグの途中、市役所の河川敷でプチ筋トレ！
蒸し暑くて汗びっしょり！
今日の練習
ジョグ＋筋トレ ９キロ
ダウン １キロ
今月のトータル
９キロ／１日
今年のトータル
８９５キロ／９８日
今日はジョグの途中、市役所の河川敷でプチ筋トレ！
蒸し暑くて汗びっしょり！
今日の練習
ジョグ＋筋トレ ９キロ
ダウン １キロ
今月のトータル
９キロ／１日
今年のトータル
８９５キロ／９８日
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