6/29（土）やっと１００キロ

今月はあまり走れなくてやっと１００キロに到達！
今日は朝が遅かったので強化練習はサボって夕方にジョグ！
いつものことだが走り初めは重い！
キロナナくらいでスタートして、２キロぐらいから徐々に体が動くようになるのでそこからビルドアップするのがいつものパターン！
今日はいい感じで上げられた！

今日の練習
　７キロ　ビルドアップ（６：５０、６：２０、５：５０、５：３０、５：２０、５：０７）
　ダウン　１キロ

今月のトータル
　１０１キロ／１３日

今年のトータル
　８８６キロ／９７日

6/28（金）再開

４日間、雨や旅行で走らなかったが股関節の違和感は変わりなし！
走っても悪化する気配はないので練習再開！
今日は軽く５キロ走ったが痛みは出なかった！


今日の練習
　５キロ　ジョグ

今月のトータル
　９３キロ／１２日

今年のトータル
　８７８キロ／９６日

6/26（水）猪苗代＆裏磐梯

２５日～２６日、昔の職場仲間に誘われて、退職後Ｕターンして猪苗代でカフェをやっている職場仲間を訪ねてきました！

地名、桐木沢（きりのきさわ）からっとって「キリキ」


近くの古民家を移築したギャラリー


裏磐梯の宿日まり、今日は五色沼を探索して帰ってきました。
梅雨なのに快晴！





今日の練習
　０キロ

今月のトータル
　８８キロ／１１日

今年のトータル
　８７３キロ／９５日

6/23（日）パワースポットめぐり

今日の例会は今年のお楽しみメニューのパワースポットめぐり！
市役所から御陵の間にある４か所を巡りました！

多賀神社


日吉神社


山王神社


日光神社



今日の練習
　９キロ　ジョグ

今月のトータル
　８８キロ／１１日

今年のトータル
　８７３キロ／９５日

6/22（土）強化練習

今日の強化練習メニューはＡ：１０キロ＋４００ｍ×３．Ｂ：５キロ＋４００ｍ×１！
今日はＡで走り出したが４キロ手前で股関節に痛みが出てきたのでそこで終了！
ゆっくりダウンをして上がった！
練習後幹事会！

今日の練習
　アップ　２キロ
　４キロペース走　２２：２８（５：４４、５：４３、５：２４、５：３７）
　ダウン　２キロ

今月のトータル
　７９キロ／１０日

今年のトータル
　８６５キロ／９４日

6/20（木）石灰沈着

昨日、整形に行って股関節を見てもらった！
左股関節に少しだけど石灰が沈着しているとのこと！
ただ、２０１５年に右の股関節が痛かった時に撮ったレントゲンにすでに左にわずかだが沈着があった！
その時は左には痛みがなかったので沈着が進んで周りの筋肉や腱がこすれて炎症絵を起こしているとのこと！
沈着した石灰ってとれるのかね？

今日は夕方に走ったが８キロ程度では痛みは出なかった、しばらくは短めのジョグで様子見！

今日の練習
　８キロ　ジョグ

今月のトータル
　７１キロ／９日

今年のトータル
　８５７キロ／９３日

6/18（火）ぐっすり

一昨晩は怖い夢を見たが昨晩はぐっすり！
夕方浅北ロードで１キロ３本！

左の股関節は相変わらず、走り出して１時間近くなると痛みが出てくる状態！
以前右も同じような症状があって、その時は治るのに１年近くかかったような気がする！
なんとか走れるので走りながら気長に治そう！

今日の練習
　ジョグ＋１キロ×３（５：１５、５：１２、５：０５）
　トータル８キロ　

今月のトータル
　６３キロ／８日

今年のトータル
　８４９キロ／９２日

6/17（月）夢

山へ行くために電車に乗った！
目指す山の最寄駅で下車！
登山口に向けて歩いていて気がついたら荷物がない！

電車に忘れたと思い駅に引き換えそうと思ったら靴下だけで靴を履いていなかった！
それでも駅に引き換えし、遺失物の届を出そうと思って・・・んっ！
荷物は家を出るときから持っていなかったのではないか・・・そこで目が覚めた！

近い将来現実になりそうな怖い夢！

今日の練習
　０キロ　

今月のトータル
　５５キロ／７日

今年のトータル
　８４１キロ／９１日

6/16（日）

今日の特別練習会はマラソン練習！
この時マラソンシーズンではないが、いつでも本格的なマラソン練習に移行できるように月１回程度長い距離の練習を入れている！（練習メニューを作ったＳ練習リーダーの話）

このところ長い距離を走っていないので１５キロくらい走れればと出かけたが、自転車で会場に向かうとき股関節に痛みがあって無理はできそうもない感じ！
で、とりあえず５キロ走って様子を見ることにした！

キロロクくらいで走り出してみると股関節は痛まず、市役所から２．５キロの折り返しで少しペースを上げた！
いい感じで走れていたが、４キロくらいから胃が痛くなり５キロでいったん終了！
様子を見ていたが胃の痛みがなかなか治まらないのでそこでお終いにした！

今日の練習
　アップ　１キロ
　５キロ　２８：１７　

今月のトータル
　５５キロ／７日

今年のトータル
　８４１キロ／９１日

6/13（木）吹上菖蒲園＆梅の湯

今日はマラニック仲間と青梅の吹上菖蒲園～塩船観音寺～梅の湯のマラニックラン！
梅雨も一休みでいい天気でした！

今日のメンバー








塩船観音寺本堂


つつじはすっかり終わっていました！




今日の練習
　７キロ　ジョグ　

今月のトータル
　４９キロ／６日

今年のトータル
　８３６キロ／９０日

6/11（火）花見ラン

今日は梅雨の晴れ間を縫って花見ラン！
片倉城址公園の菖蒲を見てきた！







途中で寄った富士森競技場、だいぶ形になってきました！



今日の練習
　１１キロ　ジョグ　

今月のトータル
　４２キロ／５日

今年のトータル
　８２９キロ／８９日

6/8（土）ひさしぶり

今日は久しぶりのインターバル！
強化練習のメニューをまともにこなしたのも久しぶり！
相変わらずエンジンのかかりが遅く、３本目でやっと調子が出てきて、最後は目いっぱいでやっと５分を切れた！

今日の練習
　アップ　２キロ
　１キロ×５　つなぎ４００ｍ（５：１９、５：１５、５：０６、５：０８、４：５２）
　ダウン　１キロ　

今月のトータル
　３１キロ／４日

今年のトータル
　８１８キロ／８８日