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2019-06-29 (Sat)
今月はあまり走れなくてやっと100キロに到達!
今日は朝が遅かったので強化練習はサボって夕方にジョグ!
いつものことだが走り初めは重い!
キロナナくらいでスタートして、2キロぐらいから徐々に体が動くようになるのでそこからビルドアップするのがいつものパターン!
今日はいい感じで上げられた!

今日の練習
 7キロ ビルドアップ(6:50、6:20、5:50、5:30、5:20、5:07)
 ダウン 1キロ

今月のトータル
 101キロ/13日

今年のトータル
 886キロ/97日
| 練習内容 | COM(0) |
2019-06-28 (Fri)
4日間、雨や旅行で走らなかったが股関節の違和感は変わりなし!
走っても悪化する気配はないので練習再開!
今日は軽く5キロ走ったが痛みは出なかった!


今日の練習
 5キロ ジョグ

今月のトータル
 93キロ/12日

今年のトータル
 878キロ/96日
| 練習内容 | COM(0) |
2019-06-26 (Wed)
25日~26日、昔の職場仲間に誘われて、退職後Uターンして猪苗代でカフェをやっている職場仲間を訪ねてきました!

地名、桐木沢(きりのきさわ)からっとって「キリキ」
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近くの古民家を移築したギャラリー
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裏磐梯の宿日まり、今日は五色沼を探索して帰ってきました。
梅雨なのに快晴!
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今日の練習
 0キロ

今月のトータル
 88キロ/11日

今年のトータル
 873キロ/95日
| その他 | COM(0) |
2019-06-23 (Sun)
今日の例会は今年のお楽しみメニューのパワースポットめぐり!
市役所から御陵の間にある4か所を巡りました!

多賀神社
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日吉神社
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山王神社
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日光神社
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今日の練習
 9キロ ジョグ

今月のトータル
 88キロ/11日

今年のトータル
 873キロ/95日
| 練習内容 | COM(0) |
2019-06-22 (Sat)
今日の強化練習メニューはA:10キロ+400m×3.B:5キロ+400m×1!
今日はAで走り出したが4キロ手前で股関節に痛みが出てきたのでそこで終了!
ゆっくりダウンをして上がった!
練習後幹事会!

今日の練習
 アップ 2キロ
 4キロペース走 22:28(5:44、5:43、5:24、5:37)
 ダウン 2キロ

今月のトータル
 79キロ/10日

今年のトータル
 865キロ/94日
| 練習内容 | COM(0) |
2019-06-20 (Thu)
昨日、整形に行って股関節を見てもらった!
左股関節に少しだけど石灰が沈着しているとのこと!
ただ、2015年に右の股関節が痛かった時に撮ったレントゲンにすでに左にわずかだが沈着があった!
その時は左には痛みがなかったので沈着が進んで周りの筋肉や腱がこすれて炎症絵を起こしているとのこと!
沈着した石灰ってとれるのかね?

今日は夕方に走ったが8キロ程度では痛みは出なかった、しばらくは短めのジョグで様子見!

今日の練習
 8キロ ジョグ

今月のトータル
 71キロ/9日

今年のトータル
 857キロ/93日
| 練習内容 | COM(0) |
2019-06-18 (Tue)
一昨晩は怖い夢を見たが昨晩はぐっすり!
夕方浅北ロードで1キロ3本!

左の股関節は相変わらず、走り出して1時間近くなると痛みが出てくる状態!
以前右も同じような症状があって、その時は治るのに1年近くかかったような気がする!
なんとか走れるので走りながら気長に治そう!

今日の練習
 ジョグ+1キロ×3(5:15、5:12、5:05)
 トータル8キロ 

今月のトータル
 63キロ/8日

今年のトータル
 849キロ/92日
| 練習内容 | COM(0) |
2019-06-17 (Mon)
山へ行くために電車に乗った!
目指す山の最寄駅で下車!
登山口に向けて歩いていて気がついたら荷物がない!

電車に忘れたと思い駅に引き換えそうと思ったら靴下だけで靴を履いていなかった!
それでも駅に引き換えし、遺失物の届を出そうと思って・・・んっ!
荷物は家を出るときから持っていなかったのではないか・・・そこで目が覚めた!

近い将来現実になりそうな怖い夢!

今日の練習
 0キロ 

今月のトータル
 55キロ/7日

今年のトータル
 841キロ/91日
| その他 | COM(0) |
2019-06-16 (Sun)
今日の特別練習会はマラソン練習!
この時マラソンシーズンではないが、いつでも本格的なマラソン練習に移行できるように月1回程度長い距離の練習を入れている!(練習メニューを作ったS練習リーダーの話)

このところ長い距離を走っていないので15キロくらい走れればと出かけたが、自転車で会場に向かうとき股関節に痛みがあって無理はできそうもない感じ!
で、とりあえず5キロ走って様子を見ることにした!

キロロクくらいで走り出してみると股関節は痛まず、市役所から2.5キロの折り返しで少しペースを上げた!
いい感じで走れていたが、4キロくらいから胃が痛くなり5キロでいったん終了!
様子を見ていたが胃の痛みがなかなか治まらないのでそこでお終いにした!

今日の練習
 アップ 1キロ
 5キロ 28:17 

今月のトータル
 55キロ/7日

今年のトータル
 841キロ/91日
| 練習内容 | COM(0) |
2019-06-13 (Thu)
今日はマラニック仲間と青梅の吹上菖蒲園~塩船観音寺~梅の湯のマラニックラン!
梅雨も一休みでいい天気でした!

今日のメンバー
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塩船観音寺本堂
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つつじはすっかり終わっていました!
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今日の練習
 7キロ ジョグ 

今月のトータル
 49キロ/6日

今年のトータル
 836キロ/90日
| 走り旅 | COM(0) |
2019-06-11 (Tue)
今日は梅雨の晴れ間を縫って花見ラン!
片倉城址公園の菖蒲を見てきた!

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途中で寄った富士森競技場、だいぶ形になってきました!
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今日の練習
 11キロ ジョグ 

今月のトータル
 42キロ/5日

今年のトータル
 829キロ/89日
| 練習内容 | COM(0) |
2019-06-08 (Sat)
今日は久しぶりのインターバル!
強化練習のメニューをまともにこなしたのも久しぶり!
相変わらずエンジンのかかりが遅く、3本目でやっと調子が出てきて、最後は目いっぱいでやっと5分を切れた!

今日の練習
 アップ 2キロ
 1キロ×5 つなぎ400m(5:19、5:15、5:06、5:08、4:52)
 ダウン 1キロ 

今月のトータル
 31キロ/4日

今年のトータル
 818キロ/88日
| 練習内容 | COM(0) |