毎日爺さん
生涯現役ランナーを目指して
2019-06-29 (Sat)
今月はあまり走れなくてやっと100キロに到達!
今日は朝が遅かったので強化練習はサボって夕方にジョグ!
いつものことだが走り初めは重い!
キロナナくらいでスタートして、2キロぐらいから徐々に体が動くようになるのでそこからビルドアップするのがいつものパターン!
今日はいい感じで上げられた!
今日の練習
7キロ ビルドアップ(6:50、6:20、5:50、5:30、5:20、5:07)
ダウン 1キロ
今月のトータル
101キロ/13日
今年のトータル
886キロ/97日
今日は朝が遅かったので強化練習はサボって夕方にジョグ!
いつものことだが走り初めは重い!
キロナナくらいでスタートして、2キロぐらいから徐々に体が動くようになるのでそこからビルドアップするのがいつものパターン!
今日はいい感じで上げられた!
今日の練習
7キロ ビルドアップ(6:50、6:20、5:50、5:30、5:20、5:07)
ダウン 1キロ
今月のトータル
101キロ/13日
今年のトータル
886キロ/97日
2019-06-28 (Fri)
4日間、雨や旅行で走らなかったが股関節の違和感は変わりなし!
走っても悪化する気配はないので練習再開!
今日は軽く5キロ走ったが痛みは出なかった!
今日の練習
5キロ ジョグ
今月のトータル
93キロ/12日
今年のトータル
878キロ/96日
走っても悪化する気配はないので練習再開!
今日は軽く5キロ走ったが痛みは出なかった!
今日の練習
5キロ ジョグ
今月のトータル
93キロ/12日
今年のトータル
878キロ/96日
2019-06-26 (Wed)
2019-06-23 (Sun)
2019-06-22 (Sat)
今日の強化練習メニューはA:10キロ+400m×3.B:5キロ+400m×1!
今日はAで走り出したが4キロ手前で股関節に痛みが出てきたのでそこで終了!
ゆっくりダウンをして上がった!
練習後幹事会!
今日の練習
アップ 2キロ
4キロペース走 22:28(5:44、5:43、5:24、5:37)
ダウン 2キロ
今月のトータル
79キロ/10日
今年のトータル
865キロ/94日
今日はAで走り出したが4キロ手前で股関節に痛みが出てきたのでそこで終了!
ゆっくりダウンをして上がった!
練習後幹事会!
今日の練習
アップ 2キロ
4キロペース走 22:28(5:44、5:43、5:24、5:37)
ダウン 2キロ
今月のトータル
79キロ/10日
今年のトータル
865キロ/94日
2019-06-20 (Thu)
昨日、整形に行って股関節を見てもらった!
左股関節に少しだけど石灰が沈着しているとのこと!
ただ、2015年に右の股関節が痛かった時に撮ったレントゲンにすでに左にわずかだが沈着があった!
その時は左には痛みがなかったので沈着が進んで周りの筋肉や腱がこすれて炎症絵を起こしているとのこと!
沈着した石灰ってとれるのかね?
今日は夕方に走ったが8キロ程度では痛みは出なかった、しばらくは短めのジョグで様子見!
今日の練習
8キロ ジョグ
今月のトータル
71キロ/9日
今年のトータル
857キロ/93日
左股関節に少しだけど石灰が沈着しているとのこと!
ただ、2015年に右の股関節が痛かった時に撮ったレントゲンにすでに左にわずかだが沈着があった!
その時は左には痛みがなかったので沈着が進んで周りの筋肉や腱がこすれて炎症絵を起こしているとのこと!
沈着した石灰ってとれるのかね?
今日は夕方に走ったが8キロ程度では痛みは出なかった、しばらくは短めのジョグで様子見!
今日の練習
8キロ ジョグ
今月のトータル
71キロ/9日
今年のトータル
857キロ/93日
2019-06-18 (Tue)
一昨晩は怖い夢を見たが昨晩はぐっすり!
夕方浅北ロードで1キロ3本!
左の股関節は相変わらず、走り出して1時間近くなると痛みが出てくる状態!
以前右も同じような症状があって、その時は治るのに1年近くかかったような気がする!
なんとか走れるので走りながら気長に治そう!
今日の練習
ジョグ+1キロ×3(5:15、5:12、5:05)
トータル8キロ
今月のトータル
63キロ/8日
今年のトータル
849キロ/92日
夕方浅北ロードで1キロ3本!
左の股関節は相変わらず、走り出して1時間近くなると痛みが出てくる状態!
以前右も同じような症状があって、その時は治るのに1年近くかかったような気がする!
なんとか走れるので走りながら気長に治そう!
今日の練習
ジョグ+1キロ×3(5:15、5:12、5:05)
トータル8キロ
今月のトータル
63キロ/8日
今年のトータル
849キロ/92日
2019-06-17 (Mon)
山へ行くために電車に乗った!
目指す山の最寄駅で下車!
登山口に向けて歩いていて気がついたら荷物がない!
電車に忘れたと思い駅に引き換えそうと思ったら靴下だけで靴を履いていなかった!
それでも駅に引き換えし、遺失物の届を出そうと思って・・・んっ!
荷物は家を出るときから持っていなかったのではないか・・・そこで目が覚めた!
近い将来現実になりそうな怖い夢!
今日の練習
0キロ
今月のトータル
55キロ/7日
今年のトータル
841キロ/91日
目指す山の最寄駅で下車!
登山口に向けて歩いていて気がついたら荷物がない!
電車に忘れたと思い駅に引き換えそうと思ったら靴下だけで靴を履いていなかった!
それでも駅に引き換えし、遺失物の届を出そうと思って・・・んっ!
荷物は家を出るときから持っていなかったのではないか・・・そこで目が覚めた!
近い将来現実になりそうな怖い夢!
今日の練習
0キロ
今月のトータル
55キロ/7日
今年のトータル
841キロ/91日
2019-06-16 (Sun)
今日の特別練習会はマラソン練習!
この時マラソンシーズンではないが、いつでも本格的なマラソン練習に移行できるように月1回程度長い距離の練習を入れている!(練習メニューを作ったS練習リーダーの話)
このところ長い距離を走っていないので15キロくらい走れればと出かけたが、自転車で会場に向かうとき股関節に痛みがあって無理はできそうもない感じ!
で、とりあえず5キロ走って様子を見ることにした!
キロロクくらいで走り出してみると股関節は痛まず、市役所から2.5キロの折り返しで少しペースを上げた!
いい感じで走れていたが、4キロくらいから胃が痛くなり5キロでいったん終了!
様子を見ていたが胃の痛みがなかなか治まらないのでそこでお終いにした!
今日の練習
アップ 1キロ
5キロ 28:17
今月のトータル
55キロ/7日
今年のトータル
841キロ/91日
この時マラソンシーズンではないが、いつでも本格的なマラソン練習に移行できるように月1回程度長い距離の練習を入れている!(練習メニューを作ったS練習リーダーの話)
このところ長い距離を走っていないので15キロくらい走れればと出かけたが、自転車で会場に向かうとき股関節に痛みがあって無理はできそうもない感じ!
で、とりあえず5キロ走って様子を見ることにした!
キロロクくらいで走り出してみると股関節は痛まず、市役所から2.5キロの折り返しで少しペースを上げた!
いい感じで走れていたが、4キロくらいから胃が痛くなり5キロでいったん終了!
様子を見ていたが胃の痛みがなかなか治まらないのでそこでお終いにした!
今日の練習
アップ 1キロ
5キロ 28:17
今月のトータル
55キロ/7日
今年のトータル
841キロ/91日
2019-06-13 (Thu)
2019-06-11 (Tue)
2019-06-08 (Sat)
今日は久しぶりのインターバル!
強化練習のメニューをまともにこなしたのも久しぶり!
相変わらずエンジンのかかりが遅く、3本目でやっと調子が出てきて、最後は目いっぱいでやっと5分を切れた!
今日の練習
アップ 2キロ
1キロ×5 つなぎ400m(5:19、5:15、5:06、5:08、4:52)
ダウン 1キロ
今月のトータル
31キロ/4日
今年のトータル
818キロ/88日
強化練習のメニューをまともにこなしたのも久しぶり!
相変わらずエンジンのかかりが遅く、3本目でやっと調子が出てきて、最後は目いっぱいでやっと5分を切れた!
今日の練習
アップ 2キロ
1キロ×5 つなぎ400m(5:19、5:15、5:06、5:08、4:52)
ダウン 1キロ
今月のトータル
31キロ/4日
今年のトータル
818キロ/88日