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2019-04-28 (Sun)
今日の走ろう会例会メニューは5キロor10キロのタイム申告レース!
昨日頑張ったので今日は10キロを軽く走る作戦、27:00で申告!
少しだけ速かったがほぼイーブンで走れた!

このところまずまずの練習出来ているのでペース感覚も戻ってきた!

今日は10位でこれをゲット
IMG_20190428_211733.jpg


今日の練習
 アップ 1キロ+体操+1キロ
 10キロ  56:27
  ①5:48
  ②6:00(靴ひも結び直しロス含む)
  ③5:32
  ④5:32
  ⑤5:32(前半28:24)
  ⑥5:36
  ⑦5:40
  ⑧5:35
  ⑨5:32
  ⑩5:40(後半28:03)
 ダウン1キロ
  
今月のトータル
 184キロ/15日

今年のトータル
 623キロ/66日
| 練習内容 | COM(0) |